Новый счетчик калорий. Юлия Лужковская
Читать онлайн книгу.
с трехмесячными перерывами, во время которых велика вероятность возвращения сброшенных килограммов. Кроме того, организм может настолько привыкнуть к стимуляции массажем, что откажется функционировать самостоятельно.
Водные процедуры – посещение бассейна, контрастные ванны, гидродуши и гидромассажи – доступны в финансовом плане и дают более устойчивый результат. Если вы действительно задались целью похудеть и последовательно идете к ней, вода станет вашим союзником в борьбе со складками на коже. Ведь, если вы начали худеть, будучи очень полным человеком, кожа может оказаться на два размера больше вашего тела. Бассейн можно посещать хоть каждый день, остальные оздоровительные водные процедуры – гидромассаж, контрастные ванны – должны быть разбиты на циклы с перерывами, определенными для вас врачом.
Как видите, худеть можно и с приятными ощущениями. Однако не нужно путать основное средство сброса килограммов – ограничение в пище – с дополнительными, факультативными косметическими средствами, водными процедурами и т. д. Они дают лишь временный эффект. Иное дело – комплексное воздействие: есть мало, плавать много, убирать дряблость кожи с помощью действительно качественных, а не «чудодейственных» кремов.
Теперь поговорим собственно о диетах. Я не убеждаю вас в том, что они бесполезны либо вовсе вредны. Вредны не диеты, а наше неправильное к ним отношение. Не нужно рассматривать диету как панацею и тем более не следует бросаться в нее как в омут головой, не поинтересовавшись наличием других похожих диет, не посоветовавшись с диетологами, не узнав досконально обо всех особенностях вашего организма.
В самой по себе диете есть масса положительных моментов. Практически все знаменитости (от голливудских актрис до олимпийских чемпионов) время от времени прибегают к диетам. Это часть их образа жизни. Более того, примерно 80 % людей, «на глазах» сбросивших килограммы и вернувших себе привлекательный внешний вид, на вопрос «как вы этого добились?» ответят «сидели на диете».
Однако в сидении на диете есть свои особенности. Предположим, вы выбрали диету. Будь это арбузная диета, либо диета Джейн Фонды, либо диета по Монтиньяку, неизбежно в итоге одно – в какой-то момент весы перестанут вас радовать. Вначале – где-то с 7–8-го дня – весы едва ли не ежедневно будут показывать ощутимые подвижки, что вполне естественно. Наш организм радуется – ведь его избавили от нагрузок, связанных с необходимостью переваривать поглощенную пищу. Однако это не может длиться бесконечно. Одновременно организм «замечает», что появились иные нагрузки – вы стали бегать трусцой, ходить в бассейн, перестали пользоваться лифтом. Следовательно, ему необходимо позаботиться о себе, о своих энергетических «запасах» и перейти в более экономный режим их расходования. Что это означает? Основной обмен веществ постепенно замедляется, иными словами, несколько снижается (на доли градуса)