Антология домашних гиревых тренировок. Алексей Фомичев
Читать онлайн книгу.
а потом всю оставшуюся жизнь прозябали и психологически обмякли на столько, что не можете решится.
Мотивация, которая дает информация о спорте, здоровом образе жизни, правильном питании, режиме дня дала огромный толчок мне. Надеюсь, что данная книга окажет такое же воздействие и на вас.
Если вы молоды, то эта книга поможет понять, что в любом виде спорта при четком режиме дня, правильной выбранной нагрузке, отдыхе и сбалансированном питании можно достичь успеха, даже начиная тренироваться в домашних условиях.
Если вы уже перешагнули возрастную планку в 45 лет, то тут важно понять, что постепенность – это первое, что нужно записать в свой тренировочный дневник. Нагрузка и постепенное ее повышение – это залог долголетия и успеха в любом виде спорта. Для нас сорокапятилетних здоровье должно быть на первом месте, а уж потом все остальное. При этом основная часть физической активности должна быть направлена на выносливость и прокачку аэробных способностей организма (об этом пойдет речь позже).
Так что если вы перешагнул планку в 45 лет, то эта книга точно раскроет ваши глаза на многое.
ИНФОРМАЦИЯ ПЕРЕД ТРЕНИНГОМ, КОТОРАЯ ВЗОРВЕТ ВАШ МОЗГ
Про основы самостоятельного гиревого тренинга. Про то, что для этого необходимо. Про привлечения детей к совместным тренировкам.
Начнем самого главного – с финансовых затрат.
Гиря – универсальный снаряд с очень низкой стоимостью, если конечно вы не хотите соревноваться профессионально. По сравнению с другими силовыми видами спорта гиревой спорт является менее затратным.
Судите сами, для того чтобы дома заняться бодибилдингом или любым силовым видом спорта, необходимо на начальном этапе иметь скамью со сменным углом наклона, гантели – желательно разборные до 20 – 25 килограммов, турник и брусья. На все это по предварительным подсчетам уйдет порядком 15 – 20 тысяч рублей.
За две восьми или шестнадцати килограммовых гири вы заплатите всего 2500 до 6000 рублей с учетом пересылки. Можно купить и дешевле в вашем городе, на сайте Авито много предложений и за меньшие деньги, но это не значит, что вы на этом остановитесь.
Пройдет время и вам просто будут необходимы две гири по 24 килограмма. Вот их стоимость уже немного дороже. Покупка двух гирь на сегодняшний день обойдется примерно в 6700 руб.
Данных гирь хватит на долгие годы. По мере роста силовых показателей вы рано или поздно доберетесь и до гирь в 32 килограммов. Они обойдутся вам в 7500 рублей (все цены для примера взяты с сайта КупитьГантели.рф).
Но все покупки будут растянуты по времени, а значит на текущий момент ваши затраты будут намного меньше.
Для начинающих, может оказаться большая затратная часть, тем более что рынок предлагает кроме гирь еще ряд других спортивных инструментов для тренировок, такие как гантели и штанга. Штангу для начинающих можно сразу отбросить, а вот гантели могут быть прекрасным инструментом для тренировок. Хотя со временем это обойдется вам