Просто о жизни. Елена Владимировна Карипова
Читать онлайн книгу.
сходить в туалет, встать, чтобы поменять позу, размяться. Сразу, как вы отследили желание – берите ручку и записывайте в лист: «Я хочу пить». При возможности потерпеть – продолжайте сидеть. Если кто-то звонит и вы заметили, что хотите взять трубку – запишите «Хочу взять трубку» или «хочу поговорить с…» Но трубку не берите. И так записывайте всё, что появится, как "хочу». После возвращения из туалета (в какой-то момент придётся сходить) – продолжайте сидеть. Если есть/пить/что-то ещё хочется очень сильно – пишите «Очень хочу пить».
Так включится ваш «Я хочу» – режим, и скоро вы глубоко почувствуйте, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: «А что я ещё хочу?».
Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончите с целым списком того, что хотите, и с энергией.
И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные – про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2-ух часов. И вы сами поймёте, что пора закончить – ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся.
Плюснина-Гринберг Е.
** ** **
Признаки нездоровых границ личности
Рассказывать всё;
Общаться на интимной уровне на первой встрече;
Влюбляться в нового знакомого;
Быть чрезмерно увлечённым – поглощённым другим человеком;
Действовать по первому сексуальному импульсу;
Быть сексуальной не для себя, а для своего партнёра;
Идти против личных ценностей или прав в угоду другим;
Не замечать, когда кто-то выставляет несоответствующие границы;
Не замечать, когда кто-то вторгается в Ваши границы;
Принимать пищу, подарки, прикосновения или секс, когда Вы не хотите;
Касаться человека, не спрашивая;
Брать столько, сколько Вы можете получить ради получения;
Давать столько, сколько Вы можете дать, ради того, чтобы давать;
Разрешать другим взять от Вас столько, сколько они могут;
Позволять другим направлять Вашу жизнь;
Позволять другим описывать Вашу реальность;
Позволять другим определять (оценивать) Вас;
Считать, что другие могут предвидеть Ваши потребности;
Ожидать от других, чтобы кто-то заботился о Вас;
Насилие над собой;
Сексуальное и физическое насилие;
Пищевые и химические злоупотребления.
Признаки здоровых границ
Доверять, но проверять;
Раскрывать себя каждый раз понемногу, останавливаясь, чтобы увидеть, как другие реагируют на ваше откровение;
Устанавливать близкие отношения постепенно;
Прежде чем поддаваться импульсу, подумать о последствиях;
Проявлять сексуальность тогда, когда хочется быть сексуальным, концентрируясь на своих ощущениях, а не наблюдая за реакцией партнёра;
Устанавливать и ценить