Как оторвать попу от дивана и начать действовать. Татьяна Кузнецова
Читать онлайн книгу.
из академического описания мотивации, их можно интерпретировать как:
– мотивацию ОТ (кнут) – страхи, проблемы, переживания; всё то, чего мы хотим избежать;
– мотивацию К (пряник) – цели, мечты, желания; всё то, что мы хотим добавить в свою жизнь.
Тип мотивации конкретной личности формируется в раннем детстве, если не дается от рождения. И один из простых способов определить свой тип – воспоминания.
Вас больше хвалили или ругали в детстве?
Если хвалили, то с большей долей вероятности с вами лучше будет работать стратегия ПРЯНИКА. А если ругали – то КНУТА. Когда вы это поняли, остается начать использовать соответствующие инструменты для вдохновения на эти самые подвиги.
Я встречала немало людей, которые говорят: «Все эти аффирмации и визуализации не работают!» Правильно! Они не работают для этих конкретных людей, потому что их рабочая стратегия КНУТА, им надо себя хорошенько попугать, а не вдохновлять. Тогда они вскакивают с дивана, начинают действовать и достигать своих целей, стремиться к лучшей жизни и воплощать всё то, чего нажелали.
Если для вас больше подходит метод кнута, то вам нужно составить список ваших страхов, проблем и прочего неприятного, что с вами произойдет, если вы ничего не будете менять в своей жизни. Вот прям расписать подробно самый страшный вариант и перечитывать периодически, чтобы включить ваш мотор для движения.
Если вашей стратегией является ПРЯНИК, то, наоборот, следует максимально ярко и красиво расписать свои цели и мечты. Чтобы было ощущение, что всё это уже случилось, что вы живете этой новой яркой жизнью. Именно для таких людей аффирмации, визуализации, карты желаний и прочие подобные техники отлично работают.
Вот так вроде бы просто все, но это только начало!
ㅤ
(!) Задание:
– определить свой рабочий метод запуска мотивации – КНУТ или ПРЯНИК;
– написать СВОЙ список как минимум из 10 пунктов (СТРАХИ или МЕЧТЫ);
– перечитывать его каждый вечер и дополнительно, когда заметишь признаки прокрастинации;
– дописывать новые пункты по мере их появления.
*Продолжай читать дальше только после выполнения этого небольшого задания.
Дорожная карта
Вы большие молодцы, задание выполнили, мотивации через край! Но что произойдет, если, имея мотивацию, вы не будете знать, ЧТО ИМЕННО НАДО ДЕЛАТЬ? КУДА ДВИГАТЬСЯ? Открою, возможно, большой секрет – НИЧЕГО. Совсем ничего не произойдет. Вы походите из одного угла в другой и уляжетесь обратно на диван. Потому что у вас нет плана стратегических действий.
Как туристу нужна карта с маршрутом пути, так и нам нужна схема движения к цели. На ней мы должны определить:
– ТОЧКУ А – откуда мы идем; здесь нужно ответить себе на вопросы: что у меня есть на сегодня, какой доход, есть ли семья, супруг (а), устраивает ли это меня, и вообще, что я делаю правильно, что я делаю неправильно; какие хобби; много ли