После чистки Шанк-Пракшала примите лежа на спине горизонтальное положение, постарайтесь добиться максимального расслабления. Лежите так в течение одного часа. Принятие любой пищи и воды во время лежания запрещено.

      По прошествии часа можете принять пищу, которой должен быть сваренный на чистой воде рис без ничего (в т.ч. без сахара или соли). При желании добавьте к рису в небольшом количестве топленое масло.

      Поев такую (прямо скажем) невкусную еду, не пейте никакой жидкости в течение двухчасового времени. Это время – для впитывания рисом остатков задержавшейся соленой воды. По прошествии трехчасового времени после приема сваренного риса можете позволить себе поесть тушеных овощей с любой кашей, но не переедайте. Рацион следует составить из тушеных овощей и каш. Можете добавить небольшой кусочек сыра. И никакого кофе или сладостей, никакого мяса или рыбы. Возвращение к привычному питанию может состояться лишь по истечении двух-трех дней после того, как проведена процедура очищения кишечника.

      Количество и периодичность выполнения процедур

      Если вы желаете получения наилучшего эффекта, проведите две или три очистительные процедуры (в зависимости от состояния вашего здоровья и степени переносимости процесса чистки). Что касается йоги, в ней проведение очистительных курсов с соленой водой рекомендуется 4 раза в год, в соответствии со сменами природных сезонов.

      Лаконичное резюме всего процесса

      Для закрепления понимания проведения процедуры Шанк-пракшалана, далее дадим описание краткой схемы реализации данного метода.

      Выпиваете один стакан приготовленного водно-солевого раствора. Старательно и последовательно выполняете все пять упражнений

      Далее выпиваете следующий стакан и вновь проделываете пять Пракшалана-