100 советов по здоровью и долголетию. Том 22. Ольга Викторовна Прядухина
Читать онлайн книгу.
сладенькое для работы мозга? Что перед выполнением любой, даже самой простой задачи нужно подкрепить организм углеводами. Теперь то вы понимаете, что эту тему подвигают исключительно продавцы сладкого «счастья». С научной точки зрения это абсолютно не обоснованно.
Подбор специальных лечебных упражнений, направленных на укрепление организма, а не на испытание его прочности. «Профессионалы» без медицинского образования, несмотря на избыток массы тела, и так увеличенную нагрузку на суставы заставляют подопечных бегать и прыгать, уничтожая и так загруженный опорно-двигательный аппарат. Какой бег и турник при весе в 100 кг? Прощай плечи и колени! Каждый раз ко мне приходят с результатами таких издевательств. Реактивные артриты различной локализации, гипертонические кризы, сердечные атаки. Знаю, что мои материалы читают в том числе и «горе – фитнес тренеры», обращаюсь к вам. Перестаньте мучать своих подопечных, это может очень плохо кончиться. Подходите к своему ремеслу вдумчиво, нагрузка должна быть соразмерна возрасту, полу, и так далее. Первые шаги к стройному телу лучше начинать без тренировок, иначе это приведет к еще большему потреблению калорий. Лучше добавить физическую активность в процессе. Начинайте с пеших прогулок, если избыток массы тела большой, хорошо подойдет скандинавская ходьба и плавание. Никакого бега, брусьев и турника. Берегите суставы!
Часто сам по себе человек не в силах справиться с зашлакованностью сосудистого русла и внутренних органов. Не всегда сразу получается справиться с перестройкой организма. Необходима помощь извне. Ни в коем случае не призываю «фармить»! Но бывает так, что приходится прибегать к поддержке. Через различные биодобавки, лекарственные препараты. Иногда даже необходимо прибегать к инфузионной терапии.
Но ни в коем случае не стоит идти за консультацией в аптеку или киоск спортивного питания. Там вам порекомендуют, что подороже и якобы получше. Запомните – дорого, это не всегда полезно. Иногда даже самый безобидный БАД, обладает такими скрытыми свойствами, что легко можно спровоцировать обострение хронического заболевания, или усугубить его течение. Только опытный врач сумеет назначить вам необходимое, с учетом показаний, противопоказаний и ожидаемых побочных эффектов.
Ожирению склонны больше женщины, чем мужчины. Это тоже очень важный фактор, который необходимо учитывать при выборе тактики.
С возрастом организм человека претерпевает физиологические изменения, считаться с которыми нужно. Нельзя всех «под одну гребенку». Падает обмен веществ и гормональный фон. На старте нужно обязательно поверить гормоны. Есть к примеру такое заболевание, гипотиреоз. Это нарушение гормонов щитовидной железы. Даже если ничего не есть, то вес будет увеличиваться, ведь нарушается водный баланс и существенно снижается обмен веществ. Лечение простое и недорогое, но диагностика нужна своевременная.
Сегодня индустрия диктует правила пищевого поведения.