38 шагов к внутренней гармонии. Руководство по писательской терапии. Эвелина Загарских
Читать онлайн книгу.
неудач;
– Письмо о принятых решениях;
– Письмо о жизненных уроках;
– Письмо решение проблем;
– Письмо деньгам.
Теперь вы готовы начать это увлекательное и полезное путешествие. Пусть писательство станет вашим верным помощником в обретении внутренней гармонии и ясности. Вперед, к новым открытиям и самопознанию!
Часть 1: Письма себе
Инструкция для письма «Письмо своему внутреннему ребёнку»
Целью письма своему внутреннему ребёнку является установление глубокой эмоциональной связи с более молодой версией самого себя. Это письмо позволяет обратиться к своим детским переживаниям, страхам и радостям, а также предложить поддержку и понимание, которые могут способствовать исцелению и личностному росту.
Шаг 1: Подготовка
Выберите конкретный момент из прошлого, когда вы чувствовали себя уязвимым, забытым или нуждающимся в поддержке. Это может быть момент из детства, подросткового возраста или даже более ранний момент из взрослой жизни.
Найдите спокойное и безопасное место, где вы можете открыто выразить свои эмоции. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь визуализировать себя в этом возрасте. Почувствуйте присутствие вашего внутреннего ребёнка внутри вас.
Шаг 2: Написание письма
Письмо должно быть местом, где вы можете свободно выразить свои эмоции. Будьте откровенными и честными. Пишите своему внутреннему ребёнку с любовью и пониманием. Предложите ему поддержку и уверенность, которых ему могло не хватать.
Шаг 3: Завершение письма
По завершении письма уделите несколько минут, чтобы подумать о своих переживаниях и переживаниях своего внутреннего ребёнка. Выразите благодарность себе за то, что сделали этот шаг к исцелению и росту.
Пример письма своему внутреннему ребёнку
Дорогой маленький [ваше имя],
Я знаю, что ты сейчас чувствуешь себя очень уязвимым и одиноким. Этот момент, когда ты остался без поддержки, был для тебя очень трудным. Ты не знал, к кому обратиться за помощью, и это приносило тебе боль.
Я хочу, чтобы ты знал, что ты не одинок. Я здесь для тебя. Я люблю тебя и поддерживаю во всем. Ты сильный и смелый, и ты можешь преодолеть любые трудности. Я горжусь тобой за то, что ты такой стойкий и сильный.
Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы обнял тебя и сказал, что все будет хорошо. Я бы сказал, что ты важен и что тебя любят. Ты имеешь право на свои чувства, и тебе не нужно стыдиться их.
Я хочу, чтобы ты верил в себя и свои силы. Ты можешь достичь всего, что захочешь. Помни, что у тебя всегда есть я, который будет поддерживать тебя на каждом шагу.
С любовью, [Ваше имя]
Примерные вопросы:
Эмоции и причины
– Какие эмоции я чувствую, описывая этот момент из моего прошлого?
– Какие события или люди в этом моменте вызывают у меня эти эмоции?
– Какие чувства или эмоции я подавляла в детстве, которые до сих пор влияют на меня?
– Какие