Тренинг привлекательности. Нина Рубштейн
Читать онлайн книгу.
ложные чувства, например, тогда, когда мы придаем чему-то значение.
Следующая ситуация послужит иллюстрацией для этого предупреждения.
Мужчина развелся с женой, переехал в новую квартиру и обнаружил, что ему не на чем пожарить яичницу. Он решил пойти к соседке, живущей этажом выше, за сковородой. Поднимаясь по лестнице, он думает: «Значит так, я подойду и позвоню в дверь. Она откроет дверь и пригласит меня на чашкучая. После чая мы выпьем немного вина… потом окажемся в постели… у нас нач-нетсяроман… мы поженимся… у нас родятся дети… мы начнем их воспитывать и ругаться по поводу того, как их воспитывать… развод… Раздел имущества…» (тем временем он уже жмет на кнопку звонка и соседка открывает дверь) и говорит вслух:
– Да пошла ты со своей сковородкой!
Необходимо быть очень внимательными к чувствам для того, чтобы не приписывать происходящему того, чего в нем нет.
Чувства – это сигналы о нашей потребности. Если есть какие-то нарушения, то организм подает нам знаки посредством чувств.
Бывает сложно распознать, что мы чувствуем. Тогда мы обращаемся к ощущениям в теле. Через них нервные центры вырабатывают сигнал, который передается в различные органы для его исполнения.
«Я стою, когда мое тело сжимается и ему хочется бежать.
Я молчу, когда меня выворачивает изнутри от злости и я готов наброситься на обидчика с кулаками.
Я улыбаюсь, хотя чувствую обиду, но не могу признаться в этом».
Знакомо ли вам это? Тело никогда не врет о том, какова его реакция на происходящее, однако мы склонны удерживать его от реакций, и иногда это очень полезно, а иногда – очень вредно. А иногда просто нужно выбрать другую форму одной и той же реакции.
С помощью осознавания чувств вы сможете понять, какие причины лежат в основе тех чувств, которые вы переживаете, и разделить их на реальные и перенесенные из прошлого. Тогда становится ясным, что мешает вам в жизни получать то, что вам важно, и останавливает вас.
Пример фиксации чувств:
«Когда я делал это упражнение, я вспомнил, что мне сказала моя тетя. Ее слова очень обидели меня. И сейчас я злюсь, когда это вспоминаю».
► Правило 1
Будьте искренними в своих осознаваниях. Не обманывайте самих себя, прислушивайтесь к себе, замечайте, как ваш организм реагирует.
Каждый раз, начиная новое упражнение, прочитайте прошлые записи в тетради. Вспомните все то, что было.
«Чем упорнее я работаю, тем счастливее становлюсь».
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Для того чтобы книга оказалась вам полезной, постарайтесь максимально включиться в работу над упражнениями без самокритики и, по возможности, при поддержке близких людей. Постарайтесь быть максимально искренними.
Глава 2
Что такое привлекательность?
«Гений – это 1 % вдохновения и 99 % пота».
Слово «привлекательный» означает «приятный», «манящий». Для каждого человека определение привлекательности – разное. Кто-то считает привлекательными людей, которые