Когнитивное программирование сознания в послеродовой период. Лэй Энстазия
Читать онлайн книгу.
Повторяйте аффирмации, которые напоминают вам, что вы сильны и способные, даже если эмоции временны.
Кицунэ: Это звучит как способ направить энергию на восстановление, а не на самокритику.
Лэй: Именно так. Когда вы учитесь принимать свои эмоциональные перепады, вы создаёте базу для устойчивости. Постепенно эти позитивные установки помогут снизить тревожность и улучшить общее самочувствие. Это важный шаг для послеродового восстановления.
Кицунэ: Спасибо, Лэй. Теперь я понимаю, что гормональные изменения можно воспринимать как возможность для роста, а не как что-то, что нужно бояться.
Лэй: Верно, Кицунэ. Каждый скачок в настроении – это шанс лучше узнать себя и научиться управлять своими эмоциями с любовью и терпением. Доверяйте процессу и помните, что каждый новый день – это возможность для вашего обновления.
1.3. Проблемы с грудным вскармливанием
Грудное вскармливание – это важная, но не всегда лёгкая задача. Многие матери сталкиваются с физическими проблемами: от трещин сосков до лактостаза или мастита. Эти трудности могут усилить чувство неуверенности и дискомфорта, особенно если они сопровождаются болью и эмоциональным стрессом. В этом контексте когнитивное программирование становится мощным инструментом для формирования нового восприятия ситуации.
Суть метода заключается не в игнорировании проблемы, а в переосмыслении её через фокусировку на положительных аспектах: на установлении связи с малышом, на процессе естественного восстановления организма и на поддержке, которую вы можете получить от специалистов и близких. Создавая когнитивную памятку, в которой фиксируются успешные моменты грудного вскармливания, вы перенастраиваете своё сознание так, чтобы каждая маленькая победа становилась основой для дальнейших успехов. Это помогает не только справляться с физической болью, но и повышает уверенность в себе, способствуя установлению гармоничных отношений с собственным телом.
Диалог Лэя и Кицунэ
Кицунэ: Лэй, у меня возникают проблемы с грудным вскармливанием. Иногда я замечаю трещины на сосках, и это вызывает у меня боль и сильное эмоциональное напряжение. Я начинаю сомневаться в себе и переживать, что не справляюсь с ролью мамы.
Лэй: Понимаю, Кицунэ. Грудное вскармливание – действительно важное, но не всегда простое испытание. Физические проблемы, такие как трещины, лактостаз или даже мастит, встречаются довольно часто. Но суть когнитивного программирования в том, чтобы переосмыслить эти ситуации, не игнорировать их, а искать положительные аспекты и возможности для роста.
Кицунэ: Как именно можно изменить восприятие этих трудностей? Я чувствую, что боль и дискомфорт только усиливают мою неуверенность.
Лэй: Здесь ключ к успеху – фокусировка на положительном. Вместо того чтобы зацикливаться на боли, попробуйте воспринимать каждую сложность как сигнал, что ваше тело работает над тем, чтобы дать малышу лучшее питание.