Напитки для ума: Восстановление памяти. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
ч. ложки (или 2–3 свежих листа)
Лимон – 1/2 шт.
Мёд – по вкусу
Кипяток – 250 мл
Калорийность: ~30 ккал
Пошагово:
Заварите шалфей в кипятке, дайте настояться 5–7 минут.
Добавьте лимон и мёд по вкусу.
Наслаждайтесь расслабляющим и очищающим эффектом.
🥥 20. Кокосово-миндальный напиток с ванилью
Миндаль и кокос – для мозга полезны в совокупности с белками и жирами, а ваниль придаёт вкус.
Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 150 мл
Миндальное молоко – 50 мл
Ванильный экстракт – 1/4 ч. ложки
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~140–160 ккал
Пошагово:
Согрейте кокосовое и миндальное молоко в кастрюле.
Добавьте ванильный экстракт и мёд.
Перемешайте, наслаждайтесь лёгким напитком с приятным вкусом.
🥭 21. Смузи с манго и шпинатом
Манго дарит сладость и витамины, а шпинат – минералы, которые необходимы для поддержания умственной активности.
Ингредиенты:
Манго – 1/2 шт.
Шпинат (свежий или замороженный) – 1/2 стакана
Йогурт (натуральный или греческий) – 150 мл
Льняные семена – 1 ч. ложка
Мёд – по вкусу
Калорийность: ~200–220 ккал
Пошагово:
Нарежьте манго.
В блендере смешайте манго, шпинат, йогурт, льняные семена и мёд.
Взбейте до однородной массы.
Пейте сразу – смузи полон витаминов и микроэлементов, которые активируют умственную деятельность.
🍓 22. Ягодный фреш с медом и имбирем
Этот напиток помогает повысить иммунитет и активировать мозговую деятельность благодаря витаминам и антиоксидантам.
Ингредиенты:
Ягоды (малина, черника, клубника) – 1/2 стакана
Свежий имбирь – 1 см корня
Лимон – 1/2 шт.
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Минеральная вода – 100 мл
Калорийность: ~80–100 ккал
Пошагово:
Измельчите ягоды с лимоном и имбирем в блендере.
Добавьте мёд по вкусу и минеральную воду для легкости.
Перемешайте и охладите напиток.
Пейте на завтрак или в качестве перекуса.
🍏 23. Яблочно-циннамоновый напиток
Яблоки полезны для мозга, а корица помогает улучшить внимание и память.
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт.
Корица – 1/2 ч. ложки
Вода – 200 мл
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~80–100 ккал
Пошагово:
Нарежьте яблоко и выжмите сок.
Добавьте воду, корицу и мёд.
Поставьте на огонь, доведите до кипения, а затем охладите.
Пейте тёплым – этот напиток улучшает пищеварение и помогает настроиться на работу.
🥥 24. Кокосово-какао напиток
Этот напиток отлично бодрит благодаря полезным жирам из кокоса и натуральному кофеину из какао.
Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 150 мл
Какао-порошок – 1 ст. ложка
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Ваниль