Сила позитивного подхода. Как видеть возможности в любой ситуации. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
создают эмоциональные отклики. И если внутренний голос постоянно критикует, унижает, требует невозможного, сравнивает с другими – никакой позитив невозможен. Он будет разрушаться в зародыше. Но если этот голос умеет быть поддерживающим, понимающим, реалистичным – это уже путь к внутреннему доверию. Формулировки вроде: «Я опять всё испортил», «Я не способен на большее», «Это точно не получится» – необходимо не подавлять, а заменить. Превращать в другие: «Я ошибся, но могу извлечь урок», «У меня есть право на рост», «Я справлюсь с этим шаг за шагом». Это не магия, а работа по перенастройке мышления. И когда это становится привычкой – позитив перестаёт быть чем-то искусственным. Он становится внутренним голосом, который говорит с верой, даже когда всё сложно.
Невероятно важной привычкой позитивного мышления является развитие благодарности. Это не акт вежливости и не внешний ритуал. Это состояние сознания, при котором человек способен видеть ценность – даже в простом. Находить причины для признания жизни: за тело, которое работает, за вдох, который продолжается, за людей, с которыми есть связь, за путь, который продолжается. Благодарность – это неслепая радость, а глубокая осознанность. Она учит не зацикливаться на том, чего нет, а ценить то, что есть. А это – фундамент для оптимизма. Потому что человек, способный замечать полноту, меньше склонен впадать в пессимизм, даже в кризис.
Среди привычек позитивного мышления стоит особо выделить способность задавать себе правильные вопросы. Вопросы направляют внимание. И если внутренний вопрос – «Почему со мной всё так плохо?» – приводит к выискиванию доказательств этого убеждения, то вопрос – «Чему я могу научиться из этой ситуации?» – включает мозг в поиск возможностей. Это техника, которую легко внедрить, но которая требует постоянства. С каждым новым вопросом человек перенастраивает свою внутреннюю оптику, учится смотреть на происходящее не через призму безысходности, а через призму роста. Это и есть зрелый позитив: способность видеть в сложном – значимое.
Позитивное мышление также невозможно без телесного включения. Тело и разум – неразделимы. Эмоциональное состояние отражается в осанке, мимике, дыхании. А наоборот – изменение положения тела, ритма дыхания, движение – меняет внутреннее восприятие. Привычка заботиться о теле, быть с ним в контакте, слышать его сигналы – важнейшая часть позитивного мировоззрения. Это не про фитнес, а про уважение к себе, к своему ресурсу, про восстановление связи с собой. И чем крепче эта связь, тем устойчивее и светлее внутренний фон.
Привычки позитивного мышления складываются не за день. Это постоянный, иногда незаметный процесс. Но его результаты – поразительные. Со временем человек обнаруживает, что ему проще справляться с тревогой. Что он не поддаётся панике в нестабильной ситуации. Что он умеет видеть свет даже в самых тёмных коридорах жизни. Что он способен вдохновлять других, потому что сам полон внутренней энергии. Все эти