Сон: Загадка Коротких Ночей. Нейро Психолог
Читать онлайн книгу.
сложный и многогранный процесс, который включает в себя несколько стадий, каждая из которых имеет свои уникальные характеристики и функции. В этой главе мы рассмотрим основные стадии сна и их особенности, чтобы лучше понять, как наш организм восстанавливается и обновляется во время отдыха.
**Стадия 1: Легкий сон**
Первая стадия сна – это стадия легкого сна, которая длится примерно 5-10 минут. В это время наш мозг начинает замедлять свою активность, и мы начинаем чувствовать себя расслабленными и сонными. Во время этой стадии наш организм начинает снижать температуру тела, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это стадия перехода от бодрствования к сну, и она очень важна для того, чтобы наш организм мог подготовиться к более глубоким стадиям сна.
**Стадия 2: Средний сон**
Вторая стадия сна – это стадия среднего сна, которая длится примерно 20-40 минут. В это время наш мозг продолжает замедлять свою активность, и мы начинаем чувствовать себя более расслабленными и сонными. Во время этой стадии наш организм начинает восстанавливать свои энергетические запасы, и наш иммунная система начинает работать более активно. Это стадия, когда наш организм начинает ремонтировать и восстанавливать поврежденные клетки и ткани.
**Стадия 3: Глубокий сон**
Третья стадия сна – это стадия глубокого сна, которая длится примерно 20-30 минут. В это время наш мозг работает в режиме медленных волн, и мы начинаем чувствовать себя полностью расслабленными и сонными. Во время этой стадии наш организм начинает восстанавливать свои физические и психические силы, и наш мозг начинает обрабатывать и консолидировать информацию, полученную во время бодрствования. Это стадия, когда наш организм начинает готовиться к следующему дню.
**Стадия 4: REM-сон**
Четвертая стадия сна – это стадия REM-сон (быстрое движение глаз), которая длится примерно 10-15 минут. В это время наш мозг работает в режиме быстрых волн, и мы начинаем видеть яркие и красочные сны. Во время этой стадии наш организм начинает обрабатывать и консолидировать эмоциональную информацию, и наш мозг начинает создавать новые связи и ассоциации. Это стадия, когда наш организм начинает готовиться к следующему дню и обрабатывать эмоциональные переживания.
**Цикл сна**
Цикл сна – это повторяющийся процесс, который включает в себя все четыре стадии сна. Один цикл сна длится примерно 90-120 минут, и мы проходим через несколько циклов сна за одну ночь. Каждый цикл сна имеет свои уникальные характеристики и функции, и наш организм использует их для восстановления и обновления своих физических и психических сил.
В заключении, стадии сна и их особенности играют важную роль в нашем физическом и психическом здоровье. Понимание этих стадий и их функций может помочь нам лучше понять, как наш организм работает во время сна, и как мы можем улучшить качество нашего сна. В следующей главе мы рассмотрим факторы, которые влияют на качество сна, и как мы можем улучшить наш сон, чтобы чувствовать себя более отдохнувшими и энергичными.
Роль