Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи. Надежда Челомова
Читать онлайн книгу.
ОТ СЕБЯ
Неправильного или недостаточного чтения не существует. Не судите о своей хорошести и классности по читательскому опыту. Пусть вас не сковывает в разговоре начитанность собеседника или величина книжного шкафа за его спиной.
…И ОТ ДРУГИХ
Не судите людей за то, что они читают и сколько! Так много всего борется за наше внимание, что книга необязательно должна побеждать каждый день. Не только чтение приносит удовольствие.
ЧИТАЙТЕ ЧТО ХОТИТЕ
Выбирайте то, что вам нравится. Если кому-то кажется, что это слишком простая, слишком сложная или слишком глупая книга, – пусть ее не читает. Не позволяйте мнению окружающих отобрать у вас классную историю.
НЕ ХОТИТЕ – НЕ ЧИТАЙТЕ
Если это не учебная литература, то вы всегда можете отказаться от текста. Иногда нужно отдохнуть от книги, чтобы потом захотеть к ней вернуться.
ЗАКРОЙТЕ СКУЧНУЮ КНИГУ
Не дочитывайте, если не хотите. Дайте книге шанс, но если все равно не заходит, отложите ее. Время нашей жизни слишком дорого, чтобы тратить его на то, что вам неинтересно.
КРИТИКУЙТЕ ТЕКСТ
Если в книге есть манипуляции, призванные заставить вас что-то делать, – это не круто. Даже волшебный пинок должен совершаться по вашему согласию. Не позволяйте вредным книгам управлять вами.
ЧИТАЙТЕ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ
Книжная свобода – это про радость и ненасилие. Это о том, что вы можете делать как хотите: выбирать любые тексты, читать как угодно, если вам от этого хорошо. Иначе зачем вообще нужны книги?
Жизнь одна.
Отложите неинтересную книгу.
Читайте по любви!
I
Как книги помогают в жизни
Глава 1
Что такое библиотерапия?
Библиотерапия – один из методов работы в психотерапии, использующий направленное чтение специально подобранной литературы. В разных источниках также можно встретить названия «книготерапия», «терапия поэзией», «терапия чтением»[3].
Направленным оно называется потому, что мы берем не случайную книгу, а исходим из запроса клиентов и клиенток.
В этом случае читатели активно взаимодействуют с текстом, становятся его соучастниками, соавторами. Например, в библиотерапевтическом процессе мы можем взять и переписать часть текста, сделав его подходящим именно для нас.
А еще обсуждаем конкретные эпизоды, выбирая то, что может пригодиться в жизни. Так мы приобретаем эмоциональный опыт, адаптируемся к изменениям и растем; важно, что это происходит безопасным и комфортным для нас образом.
По факту это чтение с бо́льшим погружением: мы не только знакомимся с текстом, но и анализируем его. При этом не все книги обязаны выступать в качестве библиотерапевтических.
Выбранная история необязательно должна полностью повторять жизненную ситуацию, но быть схожей – желательно. По содержанию и/или атмосфере. Муми-тролли, спасающиеся от кометы, напоминают
Меня спрашивают, проводится ли работа исключительно с помощью Библии, но нет, можно использовать самые разные книги. Вопрос возникает не просто так: латинским словом