Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи. Надежда Челомова
Читать онлайн книгу.
помогает нам:
• обратить внимание на наше состояние, уделить себе время;
• уменьшить силу негативных эмоций и увеличить силу позитивных;
• развить коммуникацию и эмпатию (например, чтение развивает эмпатию у детей[5] и вообще у всех[6], а изучение «Гарри Поттера» помогает снижать предубеждение к стигматизированным группам людей: мигрантам, беженцам[7] и другим);
• развить осознанность;
• получить поддержку;
• найти решения проблем;
• найти в книгах ответы на даже еще не заданные вопросы;
• уйти ненадолго от реального мира и выдохнуть;
• заняться письменными практиками;
• посидеть немного у старейшего костра в мире: все когда-то началось с рассказывания друг другу интереснейших историй, и до сих пор люди это делают почти везде – не только в книгах, но и в кино, играх, обучении.
Истории – это то, что объединяет нас всех.
Библиотерапия – это процесс индивидуального чтения, и в отличие от общения с другими людьми она не требует от нас ответов, не дает оценок нашим действиям и не выставляет требований. Текст можно отложить в любой момент и вернуться к нему когда захотите. Книга вас дождется.
Термин «библиотерапия» был введен в обиход американским эссеистом Сэмюэлом Крозерсом в 1916 году[8].
В своем тексте в журнале «Атлантик» Крозерс описывает «Институт библиопатии» своего друга Бакстера, подбирающего книги по запросу.
Книжному критику, жалующемуся на упадок духа из-за профессиональных проблем (приходило слишком мало хороших книг, из-за чего он был настроен весьма негативно), Бакстер порекомендовал ежедневно читать по главе из записей государственных процессов Конгресса.
Спустя некоторое время критику стало гораздо легче: запутанные и непонятные юридические тексты научили его литературной толерантности. После такого чтения книги, попадающие к нему на рецензию, стали казаться очень понятными, а свое профессиональное критическое отношение он стал воспринимать как преимущество!
Проще написать, в каких не может! Например, в ситуации тяжелой депрессии библиотерапия действует лишь ограниченно (в качестве поддержки) и обязательно нужна работа с психотерапевтом[9]. В случае психических и когнитивных заболеваний (например, биполярного расстройства, болезни Альцгеймера) могут быть полезны научно-популярные книги, где подробно рассказано о течении болезни, и в этом случае цель БТ – информировать человека о происходящем и по возможности снизить ощущение тревоги и неопределенности; вылечить их, к сожалению, не удастся.
Библиотерапия используется практически во всех темах, связанных с нашей жизнью в семье и в обществе, с внутренним миром, с желаниями, интересами, страхами и переживаниями.
Есть мнение, что жанр «янг эдалт»
Priske K. Research shows reading improves kids’ emotional intelligence and increases empathy. – Reading Partners, January 16, 2018. https://readingpartners.org/blog/reading-improves-kids-emotional-intelligence-increases-empathy/#:~:text=Studies%20show%20that%20 reading%20 can,other%20perspectives%20and%20human%20experiences (reference date: 05.10.2024).
Mar R. A., Oatley K., Peterson J. B. Exploring the link between reading fiction and empathy: Ruling out individual differences and examining outcomes // Communications, Vol. 34(4), December 14, 2009. https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/COMM.2009.025/html (reference date: 05.10.2024).
Giovannini D., Capozza D. The greatest magic of Harry Potter: Reducing prejudice // Journal of Applied Social Psychology, 2014. https://www.academia.edu/25339634/The_greatest_magic_of_Harry_Potter_Reducing_prejudice (reference date: 05.10.2024).
Moldovan R., Cobeanu O., David D. Cognitive Bibliotherapy for Mild Depressive Symptomatology: Randomized Clinical Trial of Efficacy and Mechanisms of Change // Clinical Psycology & Psychotherapy, Vol. 20(6), November-December 2013. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cpp.1814 (reference date: 05.10.2024).
McChord Crothers S. A Literary Clinic. – The Atlantic. https://www.theatlantic.com/magazine/archive/1916/09/literary-clinic/609754/ (reference date: 05.10.2024).