Как ставить и достигать цели: практическое руководство с примерами и советами. Как управлять своей жизнью. Михаил Щеглов
Читать онлайн книгу.
SMART – это аббревиатура, где каждая буква обозначает критерий, которому должна соответствовать цель:
– **S** (Specific) – конкретная: цель должна быть четко определена. Например, вместо "хочу быть здоровым" лучше "хочу бегать 3 раза в неделю".
– **M** (Measurable) – измеримая: важно, чтобы можно было оценить прогресс. Например, "похудеть на 5 кг" вместо "похудеть".
– **A** (Achievable) – достижимая: цель должна быть реалистичной. Например, "выучить 100 новых слов за месяц" вместо "выучить новый язык за неделю".
– **R** (Relevant) – релевантная: цель должна быть значимой для вас. Например, "изучить программирование, чтобы сменить профессию".
– **T** (Time-bound) – ограниченная по времени: у цели должен быть дедлайн. Например, "закончить проект к 1 декабря".
Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять эту идею?
– Если цель не конкретна, вы можете потеряться в процессе и не знать, с чего начать.
– Без измеримости сложно понять, насколько вы продвинулись и что еще нужно сделать.
– Недостижимые цели могут привести к разочарованию и потере мотивации.
– Если цель не релевантна, вы можете потратить время на то, что не приносит удовлетворения.
– Без ограничения по времени вы можете откладывать выполнение задачи на неопределенный срок.
Советы и полезная информация:
– Разбейте большие цели на более мелкие задачи, чтобы легче было отслеживать прогресс.
– Регулярно пересматривайте свои цели, чтобы убедиться, что они все еще актуальны и достижимы.
– Используйте приложения или дневники для отслеживания прогресса и мотивации.
Изучить глубже:
– Концепция SMART-целей была впервые предложена Джорджем Т. Дораном в 1981 году.
– Для более глубокого понимания можно прочитать книги по тайм-менеджменту и личной эффективности, такие как "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови.
✧ Название идеи: Разбивайте большие цели на маленькие шаги.
Суть идеи: Когда перед вами стоит большая цель, она может казаться пугающей и недостижимой. Разбив ее на более мелкие, управляемые задачи, вы сможете легче двигаться вперед и не потерять мотивацию.
Подробное объяснение: Представьте, что вы хотите пробежать марафон. Если вы никогда не бегали, мысль о 42 километрах может вас испугать. Но если вы начнете с коротких пробежек, постепенно увеличивая дистанцию, то со временем сможете достичь своей цели. Это же правило применимо и к другим сферам жизни: учебе, работе, личным проектам. Разбивая цель на маленькие шаги, вы создаете план действий, который легче выполнить. Каждый выполненный шаг приносит чувство удовлетворения и мотивирует двигаться дальше.
Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять эту идею? Если вы не разбиваете большие цели на маленькие шаги, вы можете столкнуться с чувством подавленности и потерей мотивации. Например, если вы хотите выучить новый язык и сразу пытаетесь освоить все грамматические правила и лексику, вы можете быстро устать и бросить это дело. Вместо этого начните с изучения базовых фраз и постепенно расширяйте свои знания.
Если вы хотите накопить деньги на крупную покупку, но не планируете, как это сделать, вы можете потратить все свои сбережения на мелочи. Вместо этого установите ежемесячные цели по сбережениям и следуйте им.
Советы и полезная информация: Используйте метод SMART для постановки целей: они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени. Это поможет вам четко определить, что именно вы хотите достичь и как это сделать. Ведите дневник или список задач, чтобы отслеживать свой прогресс и отмечать выполненные шаги. Это поможет вам оставаться организованным и мотивированным.
Изучить идею глубже можно через книги по тайм-менеджменту и личной эффективности, такие как "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови или "Достижение максимума" Брайана Трейси.
✧ Название идеи: Письменная фиксация целей
Суть идеи: Записывание своих целей на бумаге или в электронном виде помогает лучше их осознать и удерживать в фокусе внимания.
Подробное объяснение: Когда мы записываем свои цели, мы не только формулируем их более четко, но и создаем физическое или цифровое напоминание о том, к чему стремимся. Это помогает структурировать мысли и планировать шаги для достижения желаемого. Письменная фиксация также позволяет отслеживать прогресс и вносить коррективы в планы.
Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять эту идею?
– Человек может забыть о своих целях или потерять мотивацию, так как они не будут постоянно перед глазами.
– Без четкой фиксации целей можно легко сбиться с пути и начать заниматься не теми делами, которые действительно важны.
– В случае неудач будет сложнее проанализировать, что пошло не так, и скорректировать