Как ИИ уже завтра заменит офис-менеджера, маркетолога и даже тебя?. Андрей Васильевич Зубков
Читать онлайн книгу.
его на клиентов, а не на запятые".
Роман, владелец студии: "Мы перестали ждать дизайнера, чтобы сверстать обложку. За 5 минут нейросеть делает 10 вариантов. И мы выбираем лучший. Это сэкономило тысячи рублей и часы времени".
Как сделать первый шаг
Не нужно сразу делегировать всё. Начни с малого. Выбери одну задачу, которую ты повторяешь чаще всего. Спроси себя: "Можно ли её передать ИИ?". Скорее всего, да.
Затем попробуй. Напиши простое задание: "Напиши ответ клиенту, который спрашивает про скидки". Или: "Составь список дел на неделю по этому плану".
Ты увидишь, как быстро это работает. И как быстро ты поймёшь: теперь можно иначе.
Итог
Ты не обязан делать всё вручную. Это уже не необходимость, а выбор. Мир изменился. ИИ-инструменты не заменяют тебя. Они освобождают тебя. Чтобы ты мог делать не "всё подряд", а то, что важно. И не вечером, в спешке, а спокойно, с фокусом.
Следующая глава – про то, как ИИ помогает справиться с ментальной перегрузкой и спасти от выгорания.
Глава 3. В голове сто задач, в теле – усталость: как ИИ спасает от выгорания
Ты просыпаешься и уже устал. Даже если спал восемь часов. Даже если вчера ничего не сгорело. Это не про физику – это про перегруз в голове. Ты открываешь телефон, а там: уведомления, напоминания, непрочитанные сообщения. Утро только началось, а ты уже в режиме тушения пожара. Так и начинается день, который не твой.
Выгорание начинается не с крика, а с молчания
Выгорание – не тогда, когда ты орёшь на всех. Оно начинается раньше. С потери интереса, с желания отложить даже любимое дело. С раздражения на простые вопросы. С «я просто немного устал». А потом приходит апатия. Всё раздражает. Ты вроде работаешь, а в голове пустота. Это не лень. Это защита.
Мозг не справляется. Потому что не для этого он создан – держать в голове одновременно задачи, уведомления, идеи, списки дел, эмоции, отношения, срочные дедлайны и неспешные цели.
Как выглядит перегруз изнутри
Ты идёшь на встречу – и думаешь о том, что забыл оплатить хостинг. Читаешь письмо от клиента – и вспоминаешь, что не ответил другу. Планируешь день – и не знаешь, с чего начать, потому что всё важно. В результате ты начинаешь с самого простого. Потом отвлекаешься. Потом проверяешь соцсети. Потом злишься на себя. Потом с нуля.
Цикл повторяется. С каждым днём ты устаёшь быстрее. Работоспособность падает, а чувство вины растёт. Потому что «я же должен справляться».
Куда уходит энергия
На переключения. На попытки вспомнить, что ты уже делал. На внутренний диалог: «А точно ли это срочно? А может, это можно отложить? А если я отложу, меня сочтут безответственным?». Энергия уходит даже на оценку – правильно ты поступил или нет. На объяснение себе, почему ты устал.
И пока ты всё это перевариваешь – задачи никуда не деваются. Они множатся. А мозг с этим не справляется. Он не мультизадачен. Он вообще-то создан для последовательных действий. Но современная жизнь требует обратного.
Где