Руководство к внутренней гармонии: свобода выбора, сила ответственности и путь к успеху через смысл. Альберт Рауисович Сафин
Читать онлайн книгу.
из самых разрушительных убеждений, которое мешает нам жить полноценной жизнью, – это идея о том, что "все в моей жизни зависит только от меня". Если я успешен – это целиком моя заслуга. Если я потерпел неудачу – это целиком моя вина. Такая установка порождает огромное количество тревоги, самобичевания и страха перед ошибками.
Как мы уже говорили, успех – это результат взаимодействия множества факторов: ваших усилий, ваших способностей, но также и обстоятельств, удачи, влияния других людей. У всех людей разный старт в жизни, разные возможности, разная степень "везучести". Игнорировать это – значит жить в мире иллюзий.
Пришло время перестать обвинять себя во всех смертных грехах, если что-то идет не по плану. Да, многое зависит от вас: ваши решения, ваши действия, ваша настойчивость. Но многое зависит и от обстоятельств, на которые вы не можете повлиять. Принять эту многофакторность – значит снять с себя непосильный груз стопроцентной ответственности за все происходящее и разрешить себе быть просто человеком, который делает все возможное в данных ему условиях.
Это не призыв к пассивности или фатализму. Наоборот, когда вы четко понимаете, что находится в зоне вашего контроля, а что – нет, вы можете направить свою энергию более эффективно, не тратя ее на бесплодные переживания о том, чего вы изменить не в силах.
Вопросы для саморефлексии:
В какой деятельности вы чувствуете наибольшую ценность самого процесса, независимо от результата? Что именно делает этот процесс для вас значимым?
Вспомните ситуацию, когда вы были чрезмерно сфокусированы на результате. Как это влияло на ваше состояние и на сам процесс? Что бы вы сделали иначе сейчас?
Какие "корни" (ценности, убеждения, смыслы) питают ваше "дерево жизни"? Насколько вы осознанно заботитесь об этих корнях?
Практические упражнения:
Упражнение "Мои осмысленные действия":
Цель: Научиться находить и ценить смысл в повседневных действиях.
Шаги:
В течение дня обращайте внимание на разные виды своей деятельности (работа, домашние дела, общение, хобби и т.д.).
Для каждого значимого действия (или хотя бы для 3-4 действий в день) задавайте себе вопросы:
Зачем я это делаю? Какова более глубокая цель этого действия, помимо очевидной? (Например, готовлю ужин не просто чтобы поесть, а чтобы позаботиться о семье, проявить любовь, создать уют).
Какую свою ценность я реализую через это действие? (Например, помогая коллеге, реализую ценность сотрудничества или доброты).
Что в самом процессе выполнения этого действия может приносить мне удовлетворение? (Например, в процессе уборки – ощущение порядка, чистоты, возможность побыть наедине со своими мыслями).
Записывайте свои ответы в дневник или заметки.
Ожидаемый результат:
Повышение осознанности, нахождение большего смысла и удовлетворения в повседневной жизни, смещение фокуса с рутины на ценность.
Упражнение