8. Передвижение ощущений тепла, покалывания, холода от затылка до глазных яблок выполняется только два раза в неделю не более 10 минут.

      Работу по восстановлению зрения можно распределить на весь день, выбирая для занятий удобное время, но при соблюдении техники безопасности, особых условий и других замечаний. Поэтому, прежде чем составлять индивидуальный план занятий, еще раз внимательно прочитайте все упражнения.

      И еще маленький совет.

      Когда вы начинаете планировать работу над собой, очень часто появляются, как будто с неба, разные мешающие обстоятельства.

      Вы уже знаете, что это происки лени. Обманите ее. Жестко не привязывайте себя ко времени и месту занятий.

      Что это значит?

      Многие упражнения легко выполнять по ходу, занимаясь домашними делами или в дороге. Так можно с пользой для себя употребить время вынужденного ожидания или пребывания в пути.

      Например, упражнения для глаз можно выполнять на остановке, в транспорте или «на ковре» у начальника (дыхание через глаза и особенно упражнение «Начихатто-наплеватто»!).

      Не нужно искать специального времени и условий, чтобы носить «мышечный корсет», тем более что вы в нем должны спать! Это, конечно, шутка, но не лишенная доли истины.

      Поэтому работайте над собой постоянно, меняйтесь сами, и мир вокруг вас тоже изменится.