Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным. Александр Верещагин
Читать онлайн книгу.
уровень сахара в крови. Они не восстанавливают водный баланс, а, наоборот, приводят к обезвоживанию. Кроме того, если не знать меру потребления этих напитков, проявятся и другие их минусы.
Кофе вызывает физическую зависимость, негативно сказывается на нервной системе. А при больших дозах употребления может привести к развитию различных психозов и вызвать немотивированную агрессию. Кроме этого, кофе усиливает сердечную деятельность, тем самым способствуя изнашиванию сердца.
Чай также негативно влияет на работу сердца, стимулирует чрезмерное выделение желудочного сока, при этом, впрочем, хорошо способствуя снижению веса. При длительном употреблении чая зубы начинают желтеть, а употребляемый в больших количествах, он разрушает зубную эмаль. К тому же качественный чай, без красителей и ароматизаторов, сейчас найти достаточно сложно. Ты замечал, что на дне чашки после чая остается неприятный осадок? Так вот, он остается не только на дне чашки, но и внутри нашего организма.
Узнать свою суточную норму потребления воды достаточно просто. Летом она рассчитывается по формуле: 40 мл на 1 кг веса. Зимой – 30 мл на 1 кг. Для тех, кто испытывает тяжелые физические и эмоциональные нагрузки, рекомендуется к суточной норме прибавлять еще 0,5 л. Столько же нужно прибавлять, если вы в этот день употребляли соленую пищу или алкоголь.
Я сидел тихо, мирно. Потом проголодался. Дальше как в тумане.
Врачи настоятельно не рекомендуют пить холодную воду сразу после еды. Иначе время переваривания пищи значительно сокращается. Экспериментально доказано, что вместо обычных трех-четырех часов, требующихся для нормального переваривания, после попадания в желудок холодной воды пища переваривается за двадцать минут, что приводит к моментальному возвращению чувства голода. Таким образом, человек начинает есть больше, чем нужно, а это, в свою очередь, приводит к ожирению.
Светлана Некрасова в одной из своих статей писала:
Система питания в фастфудах рассчитана именно на эту особенность организма. Что обычно подают в таких заведениях? Картофель фри, жирный гамбургер, которые предлагается запивать холодной кока-колой со льдом. Не наевшись, вы заказываете дополнительную порцию не слишком здоровой пищи, принося своему здоровью вред, а заведению – прибыль.
Дело в том, что белок, содержащийся в пище, из-за действия холодной жидкости не расщепляется на отдельные аминокислоты, поэтому пользы от съеденных продуктов не будет практически никакой. Вместо этого человек рискует получить воспалительные заболевания кишечника и дисбактериоз.
Рассчитай свою суточную норму потребления воды:
зимой:
летом:
Возьми себе за правило пить за тридцать минут до еды, если есть желание, и не пить сразу после приема пищи.
Как ты будешь напоминать себе об этом правиле?
Сократи употребление нездоровой пищи.
Какую вредную