Силовая подготовка. С. Ю. Махов
Читать онлайн книгу.
тренировки отводящих и приводящих мышц бедра;
6. Тренажер для разведения ног – используется для тренировки отводящих мышц бедра.
7. Тренажер для верхней тяги – используется для тренировки мышц верхней части спины, мышц рук;
8. Тренажер для подъема плеч в стороны – используется для тренировки дельтовидных и трапециевидных мышц;
9. Тренажер для подъема на носки стоя – используется для тренировки мышц голени.
10. Тренажер для разгибания голени – используется для укрепления мышц передней поверхности бедра;
11. Тренажер для сгибания голени – используется для укрепления мышц задней поверхности бедра;
12. Тренажер для нижней тяги – используется для укрепления мышц рук и спины.
13. Тренажер Смита (штанга закрепленная на вертикальных направляющих) – используется для выполнения приседаний и становых тяг (укрепление мышц передней поверхности бедра ягодичных мышц и мышц нижней части спины), жимов сидя, стоя и лежа, а также тяг к подбородку (укрепление мышц плечевого пояса);
14. Тренажер для подъема плеч в стороны – используется для тренировки дельтовидных мышц.
15. Тренажер для подъема на носки сидя – используется для тренировки мышц голени;
16. Тренажер для тяги Т-грифа лежа к груди – используется для тренировки мышц верхней части спины.
17. Тренажер для тяги к груди сидя – используется для тренировки мышц верхней и средней части спины.
18. Тренажер для гакк-приседаний (приседания на тренажере под углом наклона 45–50 градусов) – используется для тренировки ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра.
19. Тренажер для жима лежа под углом – используется для тренировки мышц верхней части груди.
20. Тренажер для жима от груди сидя – используется для тренировки мышц груди и рук.
21. Тренажер для тяги Т-грифа к груди стоя в наклоне (тренажер «Шток») – используется для тренировки мышц спины.
22. Кроссовер (сведение рук перед собой на блоках стоя) – используется для тренировки мышц груди.
23. Тренажер для верхней (вертикальной тяги) – используется для тренировки мышц рук и мышц верхней части спины.
24. Тренажер для жима вверх – используется для тренировки мышц плечевого пояса.
1.4. Мышечная система человека
Любое движение человек осуществляет с помощью сокращения различных мышечных групп, тоже можно сказать относительно упражнений с отягощениями. Упражнение по своей специфике является средством достижения поставленных целей учебно-тренировочного процесса, от произвольных форм движения человека упражнения отличаются своей целенаправленностью и строгой регламентированностью. Содержание упражнения должно быть сообразно поставленным целям, в противном случае его эффект может быть сильно снижен и даже носить отрицательный характер. Основываясь на этом, в ходе планирования комплексов силовой тренировки, необходимо принимать в расчет не только основные параметры тренировочной нагрузки и биологические