Супермозг. Тренинг памяти, внимания и речи. Боб Фьюсел
Читать онлайн книгу.
требует времени
Даже выполняя какую-то работу, мы рано или поздно чувствуем, что наше внимание ослабевает. Причём речь идёт о совершенно обычной усталости, которой, правда, можно управлять. В конце концов это имеет большое значение, как долго мы сможем читать и обрабатывать сложные тексты, как долго можем слушать длинный и скучный доклад и будем ли в состоянии попасть ракеткой по мячу в пятом сете игры в теннис. Как говорится: усталость в любом виде деятельности – это её неизбежный атрибут. Но при помощи специальных целевых тренировок вы сможете сохранять концентрацию более длительное время. Итак, концентрация – это способность человеческой психики удерживать внимание на каком-либо объекте в течение продолжительного отрезка времени.
Возможно, вы принадлежите к той категории людей, которые любят отвлекаться. Например, разбирая документы, начинаете разговаривать с коллегой, то есть занимаетесь несколькими делами одновременно, не уделяя серьёзного внимания ни одному из них.
У каждого человека есть способность к концентрации. Если эту способность постоянно не тренировать, то она может просто зачахнуть.
Что такое концентрация?
• Концентрация – это способность человеческой психики удерживать внимание на каком-либо объекте в течение продолжительного отрезка времени.
• Лучше сконцентрироваться удаётся лишь в том случае, если объект или деятельность нам интересны.
• Способность концентрироваться – это прежде всего способность управлять своим вниманием.
• Способность концентрироваться – это способность удерживать своё внимание долгое время на каком-либо объекте.
• У каждого человека есть способность концентрироваться. Регулярные тренировки поддерживают её в должной форме.
Могу ли я хорошо концентрироваться?
Как вы себя чувствуете, когда занимаетесь спортом, читаете книгу, позабыв при этом всё остальное? Каковы ваши ощущения? Какие впечатления вы получаете при этом?
Перед тем как вы приступите к тренировке своего внимания и памяти, попробуйте сначала определить, в чём заключаются ваши сильные и слабые стороны. Когда вам удаётся сконцентрироваться легко и без приложения особых усилий? Что вас может отвлечь? Эти вопросы помогут вам взглянуть на свою способность концентрироваться, на то, какие вы можете подключить свои внутренние резервы и второстепенные способности для развития внимания и памяти. Выделите себе минуту покоя, чтобы ответить на эти вопросы. Вы должны немного прислушаться к себе и исследовать себя. Дайте волю своим мыслям. Но ответы на свои же вопросы фиксируйте на бумаге. Будет полезным, пройдя курс тренинга своей памяти и внимания, вернуться к старым записям и сравнить свои мысли и ощущения.
В каких случаях вам удаётся уделять большое внимание каким-либо объектам или деятельности?
В