Меня отвлекали следующие вещи:

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      Так я реагировал на отвлечение моего внимания:

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      В каких ситуациях вам удавалось довести дело до конца, сохраняя концентрацию, несмотря на то, что вас отвлекали?

      В этих ситуациях я сохранял спокойствие и был внимателен, несмотря на то, что мне мешали:

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      Способность концентрироваться тесно связана с вашими внутренними установками. Было ли вам интересно? Считаете ли вы себя способным для решения этих задач? Есть ли у вас определённая цель? Определитесь, что в вашей работе для вас важно, что – нет.

      Эту работу я выполняю с удовольствием:

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      А эту – без особого интереса:

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      Отдых способствует способности концентрироваться. Запишите, в каких случаях вы чувствовали себя спокойными и уравновешенными, а когда чувствовали себя не в своей тарелке?

      В этих ситуациях я не спокоен:

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      В этих ситуациях я абсолютно спокоен и уравновешен:

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      ___________________________________

      Глава III

      Что мешает нам концентрироваться?

      Каждый раз, когда, занимаясь каким-либо делом, мы не можем сконцентрироваться, всегда найдётся причина, которая мешает нам: «Постоянно звонил телефон», «Было так жарко…», «Я плохо себя чувствовал…», «Коллега по работе М. действовал мне на нервы…». Всем известны эти стандартные оправдания, которые мы говорим, выполнив некачественно работу, плохо подготовившись к экзамену и тому подобное.

      Нет единого рецепта

      Эти оценки ни в коем случае не неправильные. Но всё же они не объясняют острую недостаточность внимания во время работы. Если это был только телефон, который нам мешал своей назойливой трелью, то его можно было просто отключить. На самом деле существует множество простых решений.

      Обобщите свой опыт

      Недостаток внимания может иметь под собою множество причин. Как правило, это предметы и явления, которые нас окружают, например, телефон. А также причины, связанные непосредственно с нами, – усталость, отсутствие интереса, пассивность, и причины, вытекающие из