Как стать хозяином свой жизни. Татьяна Купер
Читать онлайн книгу.
осуществлять задуманное и их постоянно одолевают беспомощность и беспокойство. Они знают, чего хотят – например, написать роман, бросить курить, сесть на диету или заняться физическими упражнениями, но никак не могут начать. Они всё время себе говорят: «Ну вот, только уберу комнату» или «Доиграю игру», а когда уже совсем закончились оправдания, тогда: «Дорисую эту рожицу»…
Прокрастинация обычно имеет последовательную цикличность:
– Оптимизм («Начну пораньше!»)
– Сомнения («Но я не могу сразу начать – мне нужно сначала сделать вот это»)
– Лёгкое Волнение («Наверно, начать не получится»)
– Вина и Стыд («Нужно было начать пораньше!», «Что я скажу людям?»)
– Переключение («Но я ведь что-то делаю! Я же не бездельничаю!»)
– Слабая надежда («Я всё еще успею…»)
– Сильное волнение и чувство неадекватности («Да что же это такое? Что со мной происходит?»)
– Финальная попытка («Сейчас или никогда!»)
– Обещание («Больше никогда не буду так затягивать!»)
Мир устроен так, что он просто создает людям проблемы прокрастинации. И тогда она может сыграть с вами злую шутку, похитив все ваши желания и мечты. Наверняка вы привыкли реагировать и бросаться на амбразуру внешних обстоятельств, над которыми не имеете никакого контроля. Вместо этого вам нужно научиться быть избирательными. Это означает, что только вы решаете, что именно нужно сделать и когда. Только вы решаете, сколько времени вы потратите на каждую деятельность. Только вы выбираете, каким образом иметь дело с людьми и непредвиденными ситуациями. Инициатива должна быть только в ваших руках! И она обычно стоит на трёх слонах: Приоритеты, Планирование и Уничтожение «Воров» Времени, о которых мы уже говорили ранее.
Преодоление прокрастинации означает в первую очередь полное понимание, почему некоторые задачи для вас являются болезненными. Вы должны раз и навсегда для себя выяснить, откуда растут корни этого странного явления. Для этого составьте список занятий, которые вы обычно любите откладывать (дома и на работе), а затем запишите всё, что вы говорите себе в оправдание. Обычные отговорки и причины для откладывания следующие:
– «Я не готов». Вы откладываете любые действия, потому что волнуетесь от мысли, что еще не готовы. Но ваши волнения вызывают только пассивность и паралич воли. Этот синдром, когда всё желаемое должно произойти завтра, был широко описан в литературе (например, «маниловщина» у Николая Гоголя). Вам не нужно делать что-то прямо сейчас, так как у вас много времени в будущем – как бы иллюзорно, близко или далеко оно ни было. Будущее становится страной розовых фантазий, где всё уже сделано, и все амбиции осуществлены. Если вы страдаете подобным синдромом, то вам нужно понять, что страх перед чем-то новым совершенно не зависит от степени вашей подготовленности. Этот страх обычно исчезает, когда вы принимаетесь за дело. Нужно сначала начать, а потом страх уйдёт, а не наоборот.
– «Это слишком сложно и тяжело». Вы потеряли способность преодолевать жизненные