Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни. Дмитрий Сафиоллин
Читать онлайн книгу.
это когда ты просто доверяешь этому шагу и выносишь ногу. Не нужно ни о чем думать, нужно действовать, нужно бежать до ближайшей вехи – контрольной точки.
А вот здесь можно взять паузу, перевести дух, подкрепиться, оценить свои показатели, и если нужно, то скорректировать план.
Именно так, по-моему, в двух словах устроено проектное управление. Далее давайте разберем каждый этап подробнее в отношении бега и обычной жизни.
Четыре этапа в проектном управлении
1. Выделяем ключевые точки.
Начнем с того, что у тебя есть большая цель и публичное обязательство по границе «минимум» для ее достижения. Пусть это будет марафон, а твой максимум по бегу – это 3 километра на уроках физкультуры в школьные годы. Все, что лежит за ними – территория неизвестности, и осваивать ты ее будешь по чуть-чуть.
42 хорошо делится на 7, а 7 прекрасное число. Поэтому пусть у тебя будет 7 рубежей по 6 километров. Каждая контрольная отметка – это твоя маленькая победа, которую сначала нужно отпраздновать, а потом закрепить, чтобы удержать.
Я не знаю, правильно ли сейчас рассуждаю или нет, но мне кажется все более чем логичным. Начиная новый проект, мы пока не знаем, что нас ждет впереди, какие будут барьеры, препятствия и промежуточные вершины. Поэтому самый простой способ установить вехи – это разбить весь путь на равные отрезки.
Решил за год заработать миллион долларов, значит, нужно искать способ, чтобы в месяц получать тысяч по 85. Цель похудеть за месяц на 4 кг – значит, нужно сбрасывать по 1 кг в неделю.
Пока все просто. Но сразу же возникает вопрос: а кто-то уже достигал моей цели и сколько времени у него это заняло? Это вообще реально – подготовиться к марафону за один год?
Чтобы найти ответы, есть три способа. И все они относятся ко второму этапу:
2. Строим стратегию.
Первый способ выработки стратегического плана – это погуглить, найти интересные статьи и книжки, прочитать их, систематизировать примеры и рекомендации и попытаться самостоятельно набросать необходимые шаги.
Например, когда я только начинал, то жадно читал все, что мне попадалось на пути, пытаясь найти ответы на простые вопросы, не дававшие покоя. Узнавая новую информацию, я задавался новыми вопросами и жадно искал ответы на них в новых книгах.
СПИСОК КНИГ ПО БЕГУ (их я прочитал или хотя бы пролистал в мой первый год знакомства с бегом).
1. Харуки Мураками. «О чем я говорю, когда говорю о беге».
2. Скотт Джурек, Стив Фридман. «Ешь правильно, беги быстро».
3. Геннадий Швец. «Я бегу марафон».
4. Гордон Пири, Джон С. Гилбоди. «Бегай быстро и без травм».
5. Джон Грэхем, Скип Браун. «Цель – 42».
6. Джо Фрил. «Библия триатлета».
7. Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер. «Естественный бег».
8. Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. «Бег по шоссе для серьезных бегунов».
9. Эллен Колеман. «Питание для выносливости».
10. Роб