Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу. Елена Исаева
Читать онлайн книгу.
вам подходит?
На все вопросы теста нужно отвечать однозначно: или «да», или «нет». За каждый положительный ответ прибавьте одно очко.
Если в результате сумма баллов оказалась от 0 до 3, нужно срочно что-то менять в жизни: либо переходить на другой рацион, либо подкорректировать настоящий. В противном случае лишние килограммы останутся с вами на всю жизнь.
Если результат составил 3–7 баллов, вам не только нужно следить, что появляется на вашем столе, но и регулярно заниматься физическими упражнениями. Приложите немного усилий, и проблема с весом отпадет сама собой.
Результат 7–10 баллов: примите наши поздравления. У вас твердый характер и сильная воля, которые помогут вам достичь небывалых результатов. Через какое-то время ваша стройная фигура станет предметом зависти подруг и восхищения мужчин.
Тест «Рационально ли вы питаетесь?»
1. На столе всегда должно быть мясное блюдо.
2. Настоящий бульон варят только из мяса.
3. Первое блюдо невкусно, если в нем нет крупных кусков мяса.
4. Вы с легкостью могли бы целый месяц употреблять в пищу только дары моря.
5. Вы считаете, что список блюд должен поражать не обилием, а разнообразием.
6. Вы можете насытиться одним овощным салатом.
7. Вы едите в определенное время, не обращая внимания на чувство голода.
8. Картофель не самостоятельное блюдо, а только гарнир к рыбе или мясу.
9. Вы любите пирожные и торты, но прекрасно обходитесь и без них.
10. Вы ежедневно съедаете хоть немного шоколада.
11. Вы не умеете длительное время обходиться без сладкого.
12. Если есть выбор между фруктами и сладостями, вы предпочтете второе.
13. Вы с удовольствием пропустите во время обеда или ужина рюмку вина.
За каждый положительный ответ поставьте себе 1 балл и сверьте полученную сумму с результатами теста.
От 0 до 4: примите наши поздравления. Культура питания находится у вас на высоком уровне. Вы обладаете удивительным чувством меры.
От 4 до 8: в отношении питания у вас есть здоровые привычки, но вы не против себя побаловать. Будьте осторожны! Излишества в еде приведут к лишним сантиметрам на талии и бедрах. Попробуйте раз в месяц устраивать разгрузочные дни и ограничьте в своем рационе сладкое и мучное.
От 8 до 13: SOS! Если вы срочно не пересмотрите свой рацион и не включите в него овощи, фрукты и другие диетические продукты, то потеряете не только красоту, но и здоровье.
Борьба с лишним весом
Прежде чем приступить к мероприятиям по снижению массы тела, ясно определите причины и цели вашего решения. Согласно исследованиям специалистов международного класса, любое регулирование веса связано с проблемами психологического характера. А чтобы мероприятие удалось, нужно учитывать несколько факторов.
1. Тех, кто рассчитывает на немедленный результат, ждет неудача, а те, кто не торопит события и радуется каждому потерянному грамму, обречены на успех.
2. Успех гарантирован не