Спортивное питание: «химия», допинг или… ???. И. М. Михайлов
Читать онлайн книгу.
а некоторые – во взрослом (синтез аминокислот происходит в разном возрасте по-разному).
Аргинин
• Может увеличить секрецию инсулина, глюкагона, гормона роста.
• Помогает в реабилитации после травм, в образовании коллагена и стимуляции иммунной системы.
• Предшественник креатина и гамма-аминомасляной кислоты – важного нейромедиатора центральной нервной системы.
• Может увеличить количество спермы и T-лимфоцитов.
Цистеин
• Принимает участие в обезвреживании вредных химических веществ.
• Помогает «предотвратить ущерб» от алкоголя и табака.
• Стимулирует деятельность белых кровяных телец.
Тирозин
• Предшественник нейромедиаторов дофамина, норадреналина, адреналина, гормонов щитовидной железы, гормонов роста и меланина, пигмента, отвечающего за цвет кожи и волос.
• Оказывает позитивное влияние на настроение.
Заменимые аминокислоты
Это аминокислоты, которые организм синтезирует самостоятельно в организме.
Аланин
• Основной компонент соединительных тканей.
• Ключевой элемент, который позволяет мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот.
• Сопутствует активизации иммунной системы.
Аспарагиновая кислота
• Помогает преобразовывать углеводы в энергию.
• Выполняет функцию строителя иммунной системы, иммуноглобулинов и антител.
• Снижает уровень аммиака после упражнений.
Глутаминовая кислота
• Основной предшественник глутамина, пролина, аргинина, глутатиона и ГАМК.
• Потенциальный источник энергии.
• Выполняет важную функцию в метаболических процессах мозга и в метаболизме других аминокислот.
Цистин
• Увеличивает силу соединительных тканей, выполняет антиоксидантные функции.
• Имеет лечебные функции, стимулирует деятельность белых кровяных телец, помогает уменьшить боль от воспаления.
• Служит основой для формирования кожи и волос.
Глутамин
• Наиболее распространенная аминокислота.
• Играет ключевую роль в работе иммунной системы.
• Важный источник энергии, особенно для почек и кишечника.
• Выполняет важную функцию в улучшении памяти, стимулирует умственную деятельность и повышает концентрацию внимания.
Глицин
• Принимает участие в производстве других аминокислот, является частью структуры гемоглобина и ферментов, участвующих в производстве энергии.
• Имеет успокаивающий эффект, иногда используется для лечения маниакально-депрессивного психоза и уменьшения агрессии.
• Производит глюкагон, который мобилизует гликоген.
• Может подавлять тягу к сладкому.
Орнитин
• В высоких дозах может помочь увеличить секрецию гормона