Трансформация мышления. Как мы принимаем решения и добиваемся того, чего хотим. Владимир Сергеевич Лавров
Читать онлайн книгу.
только усиливаться. Но если вы хотите избавиться от какой-либо эмоции, – вам нужно её принять. Не игнорировать, не подавлять и не выражать – а именно принять.
Что значит принять эмоции?
Принять эмоции – значит успокоиться и позволить эмоциям быть такими, какие они есть. Примерно, как погоду. Погода нам может не нравиться, но мы не можем её изменить. При этом мы хорошо понимаем, что пройдёт время и она изменится. Так и эмоции – они нам могут не нравиться, но изменить их усилием воли мы не можем. Поэтому расслабьтесь и попробуйте понять, что эмоция вам хочет сказать.
Любая эмоция – это оценка происходящего вокруг нас на невербальном уровне. То, что мозг не может выразить в словах, он выражает через эмоции. Поэтому прислушайтесь и попытайтесь понять, что он вам хочет сказать.
Когда вы ощущаете какую-то негативную эмоцию и не можете с ней справиться – задавайте себе вопросы:
– С чем связана эта эмоция?
– После чего она возникла?
– В какой части тела спряталась эмоция?
Если вы поймёте, что хотела вам сказать та или иная негативная эмоция – она быстро уйдёт, уступив место оптимизму и хорошему настроению.
Где хранятся эмоции?
Не секрет, что все негативные эмоции так или иначе прячутся в тех или иных зонах нашего тела. Причина этого проста: испытывая ту или иную негативную эмоцию – мы невольно напрягаем разные группы мышц и тело запоминает это состояние. А впоследствии, воспроизводя аналогичные эмоции, тело автоматически сжимает те же самые группы мышц, образуя мышечные зажимы. Именно в них и хранятся наши негативные эмоции. Вынуть их оттуда можно с помощью проработки тех телесных зон, где мы чувствуем зажимы или дискомфорт.
Допустим, страх может проявлять себя в самых разных частях тела, в зависимости от источника и направленности:
Психосоматическая карта страхов: ключевые зоны тела, где хранятся страхи
То же самое и с другими негативными эмоциями: обидой, грустью, завистью, ревностью, раздражением, гневом и т. д.
Поэтому выявив мышечный зажим в той или иной части тела, можно мягкими, осторожными движениями помассировать мышцы и устранить зажим вместе с эмоцией, которую он скрывает. Тот же самый эффект даёт мягкая гимнастика (йога) и потягивания. Поэтому управление эмоциями можно начать с управления телом. Самые простые потягивания и массаж (самомассаж) помогут вам раскрепостить тело и вынуть наружу зажатые эмоции, чтобы начать с ними работать.
Глава 4. Как мы теряем хорошее настроение?
Пять препятствий для хорошего настроения
Хорошее настроение является нормой, тогда как плохое настроение является ненормальным состоянием. Поэтому если у вас испортилось настроение – как можно быстрее устраните препятствия на пути к хорошему настроению.
Существует пять основных препятствий, мешающих нам чувствовать себя хорошо:
– печаль
– обида
– разочарование
– страх
– гнев