Веганское сыроедение и здоровый образ жизни. Избранные статьи. Дон Беннетт
Читать онлайн книгу.
выслушать мнение другого человека (не имеющего предубеждений против пищевых добавок).
Ранние симптомы дефицита витамина В12 могут включать:
• слабость;
• предобморочное состояние;
• плохое пищеварение;
• плохой аппетит или его отсутствие;
• потерю веса;
• диарею;
• тошноту;
• боль в животе;
• одышку;
• ранки во рту и потерю вкусовых ощущений;
• онемение и / или покалывание в пальцах рук и ног;
• прекращение менструаций.
Также может иметь место ряд неврологических проявлений, возникающих при усилении этого дефицита, в том числе:
• лёгкая депрессия;
• нервозность;
• повышенные рефлексы;
• мышечный тремор;
• спутанность сознания;
• затруднённость мышления;
• нарушение равновесия;
• плохая координация;
• нарушение памяти;
• поведенческие изменения.
И если нарушение памяти и поведенческие изменения свидетельствуют о начале болезни Альцгеймера, то нормализация уровня B12 в кратчайшие сроки может предотвратить полномасштабное развитие болезни Альцгеймера, которая является необратимой. Да, некоторые неврологические симптомы могут вести к необратимым повреждениям, если они сохраняются слишком долго, – например, глубокая миелинизация (эрозия защитной оболочки вокруг аксонов нейронов). И важно отметить, что нарушение психической деятельности может возникнуть до появления любого из других симптомов дефицита B12.
Многие из перечисленных выше симптомов могут появляться по причинам, отличным от низкого статуса В12, и если это так, то анализ на метилмалоновую кислоту может исключить низкий показатель В12 как потенциальную причину, что является значимым фактором в диагностическом отношении. Важно также отметить, что высокий уровень гомоцистеина бессимптомен, поэтому вы можете испытывать дефицит B12, увеличивая риск повреждения сосудов из-за повышенного уровня гомоцистеина, не испытывая при этом никаких заметных симптомов, что подчёркивает важность тестирования (первым симптомом застарелого, повышенного уровня гомоцистеина может быть сердечный приступ со смертельным исходом).
Способы поднятия уровня B12
Если анализ мочи на метилмалоновую кислоту показывает, что вам не хватает B12 (поскольку показатель теста высокий), следует принять корректирующие меры.
B12 в таблетках. Их два типа: оральные (проглатываются) и сублингвальные (их кладут под язык, ещё их иногда называют «жевательными», но только не жуйте их). Подъязычные таблетки предпочтительнее, поскольку В12 попадает непосредственно в кровь (пероральные таблетки B12 не являются надёжным источником дополнительного В12, поскольку для многих людей они попросту бесполезны). Существует две популярные формы B12: цианокобаламин и метилкобаламин.