Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему. Педрам Шоджай
Читать онлайн книгу.
они вытащили нас отсюда к чертям собачьим. Подача энергии и питательных веществ к жизненно важным органам прекращается. Вспомним опять экономику военного времени, когда денег на книги, ремонт дорог или продуктовые талоны просто не остается…
Если энергоснабжение пищеварительного тракта сбоит регулярно, мы начинаем испытывать проблемы с пищеварением, нехватку питательных веществ, запоры или поносы, несварение желудка, метеоризм, постоянную усталость и, рано или поздно, синдром дырявого кишечника (увеличение кишечной проницаемости). Фаза «отдыхай и переваривай» – вот время, когда мы должны восстанавливаться и исцеляться, но что происходит, когда мы не позволяем себе оказаться в этой фазе? Оглядитесь вокруг. Вы увидите многомиллиардную индустрию здравоохранения, которая зарабатывает на хронических заболеваниях; эти заболевания рождаются как раз из неправильного образа жизни и неконтролируемого стресса.
Уровень сахара в крови скачет, как безумный
Когда уровень кортизола повышается, в организме происходят всякие разные вещи. Как я уже упоминал, кровь направляется в крупные мышцы, чтобы «вытащить нас отсюда к чертям собачьим», но кроме этого у нас критически меняется уровень сахара в крови.
Кортизол работает как кредитная карточка.
В момент кризиса организму нужна энергия немедленно, сейчас, так что кортизол работает примерно как кредитка, мгновенно удовлетворяя возникшую потребность. Он помогает высвободить энергию из гликогенных резервов в печени и использовать ее моментально, но не без серьезных последствий. В начале, когда уровень сахара в крови взлетает вверх, поджелудочная железа это чувствует и выделяет инсулин, чтобы захватить сахар и направить его в клетки. Это очень даже хорошо до тех пор, пока все не слетает с катушек. Когда кортизол годами заставляет уровень сахара в крови скакать вверх и вниз, выброс в кровь инсулина нередко превышает выброс сахара (энергии), и тогда мы испытываем голод и нам хочется сладкого и углеводов, чтобы восстановить равновесие. Это может проявляться в плохом настроении, раздражительности, головных болях и общей усталости; зачастую мы пытаемся подправить низкий уровень энергии при помощи кофе. А может быть, поможет вот эта булочка?..
Большинство людей переживают скачки уровня сахара в крови так часто, что уже во вторник к обеду они совершенно лишены сил и мечтают о выходных.
Эндокринная система погружается в хаос
В мою клинику приходили десятки выдающихся спортсменов, которые тайно признавались, что больше не могут достичь эрекции. Нередко причина этого – кортизол. Их надпочечники истощены постоянным жестоким стрессом, и рано или поздно это сказывается на тестостероне, эстрогене, ДГЭА и других гормонах. Решать проблемы одного органа за счет другого – типично современный подход, и, безусловно, именно это происходит в наших телах. Сегодня такие люди, как наш друг Роберт, одалживают энергию у своего завтрашнего дня, чтобы пережить сегодняшний,