Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей. Джек Кэнфилд
Читать онлайн книгу.
ключи. Вечером ставил машину в гараж, шел в дом и бросал ключи, куда придется. Потом перед какой-нибудь встречей я, конечно же, не мог их найти. Пока этот поиск сокровищ продолжался, уровень моего стресса зашкаливал. А когда я находил ключи, я бежал сломя голову и опаздывал на встречу минут на двадцать пять. Не слишком приятное ощущение.
Решение оказалось простым. В один прекрасный день я прибил к стене напротив гаражной двери дощечку с двумя крючками и огромной надписью «ключи».
Следующим вечером, вернувшись домой, я прошел мимо новой «парковки» для ключей и бросил их в какой-то дальний угол. Почему? Потому что я всегда так делал. Тридцать дней я заставлял себя вешать их на стену, прежде чем до мозга дошло: «Кажется, что-то изменилось», и новая привычка наконец-то была сформирована. Я больше не терял ключи, но у меня ушла уйма усилий на то, чтобы переучиться.
Любопытно, что после двадцати одного – тридцати повторений не делать что-то труднее, чем делать. Прежде чем менять привычку, проверьте, как давно она у вас.
Если вы делали что-то постоянно лет тридцать, едва ли у вас получится избавиться от этого за несколько коротких недель. У хорошо устоявшейся привычки длинные корни.
Это как пытаться расплести веревку, волокна которой со временем туго свалялись в одну нить. Заядлые курильщики знают, как трудно побороть привычку к никотину. Большинству это так и не удается, несмотря на многочисленные свидетельства того, что курение значительно сокращает продолжительность жизни.
И точно так же человек, много лет страдающий от заниженной самооценки, не превратится за двадцать один день в уверенного завоевателя мира. Формирование положительной системы взглядов может занять год и даже больше. Эти важнейшие изменения могут затронуть и профессиональную, и личную жизнь.
Еще один фактор, который влияет на привычки, – потенциал отката к старому. Это случается при повышении уровня стресса или во время неожиданного кризиса. Новой привычке может не хватить стойкости, чтобы противостоять этим обстоятельствам, и тогда вам потребуется больше времени и энергии. Чтобы добиться систематичности, космонавты пользуются чек-листом для каждой процедуры. Вы можете создать такую же безотказную систему. Это просто дело практики. И это стоит всех усилий – скоро вы в этом убедитесь.
Представьте, что за год вы поменяете всего лишь четыре привычки. Через пять лет у вас будет уже двадцать хороших новых привычек. Изменят ли двадцать хороших новых привычек результаты вашего труда? Разумеется. Они могут принести вам все деньги, которых вы только хотите, теплые личные отношения, более здоровое или более энергичное тело и массу новых возможностей. А что, если вы сформируете больше четырех новых привычек за год? Только представьте, сколько вы сможете сделать!
До 90 % нашего нормального поведения строится на привычках.
Как вы уже поняли, многие наши повседневные действия – это элементы обычного режима дня. С утреннего пробуждения и до самой ночи вы проделываете сотни