Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей. Джек Кэнфилд
Читать онлайн книгу.
лучше с новой версией.
Систематически улучшая один механизм поведения за раз, можно серьезно улучшить образ жизни в целом. Это касается здоровья, доходов, отношений с близкими и досуга.
Марк:
У меня есть знакомый, которому сейчас за сорок. Он за два года изменил двадцать четыре привычки своего пищевого поведения. До этого он быстро уставал, страдал от лишнего веса и общего эмоционального и физического упадка сил. Злоупотребление сладким, фастфудом и вином (бутылка в день!) были его главными вредными привычками. Он смог побороть их, но это был долгий процесс, который потребовал самодисциплины и помощи профессионалов – диетолога и личного фитнес-тренера. Он перестал пить, научился говорить «нет» десерту и перешел на сбалансированное дробное питание. К нему вернулись уверенность и энергия для новых бизнес-подвигов.
Если другие способны на такие перемены, почему бы и вам не попробовать? Отнеситесь к переменам как катализатору свободы и спокойствия. Помните, под лежачий камень вода не течет.
Если делать все как всегда, получишь то, что обычно.
Как понять, какие привычки плохие
Многие из наших привычек, шаблонов, идиосинкразий, странностей и закидонов незаметны. Как точно подметил Оливер Уэнделл Холмс, «нам всем необходимо образование в сфере очевидного». Давайте повнимательнее посмотрим на привычки, которые не дают вам развиваться. Скорее всего, некоторые вы и сами легко назовете. Вот несколько вариантов, которые чаще всего называют наши клиенты:
– привычка не перезванивать вовремя;
– опоздания на встречи и совещания;
– плохо выстроенное общение с коллегами;
– нечеткие формулировки ожидаемых результатов, целей, задач на месяц и т. д.;
– наслаивание встреч, потому что не закладывают между ними время на дорогу;
– откладывание «на потом» и неэффективная работа с бумагами;
– постоянная проверка почты;
– откладывание оплаты счетов, в результате чего набегает пеня;
– бессистемность отслеживания долгов;
– привычка говорить вместо того, чтобы слушать;
– особенность забывать чье-то имя через минуту после представления;
– привычка откладывать будильник по нескольку раз за утро;
– многочасовые рабочие дни без перерывов и физических упражнений;
– мало времени для общения с детьми;
– питание фастфудом с понедельника по пятницу;
– нерегулярный режим питания;
– привычка уезжать утром из дома, не обняв жену, мужа, детей и/или собаку;
– привычка брать работу на дом;
– слишком много болтовни по телефону;
– бронирование билетов, столиков и всего остального в самую последнюю минуту;
– невыполнение обещаний вовремя;
– недостаток времени на отдых с семьей и друзьями – без