Улучшение зрения для работающих на компьютере. Екатерина Вакулич
Читать онлайн книгу.
себе крест. Регулярными упражнениями можно поддержать глаза, повысить остроту зрения и улучшить общее самочувствие. Самые эффективные упражнения и комплексы, направленные на восстановление зрения при дальнозоркости, приведены в соответствующем разделе издания и в программе на диске. Главное – не забывать соблюдать рекомендации и усердно заниматься своими глазами.
Синдром «сухого глаза»
Наконец-то мы подошли к самому распространенному среди моих «компьютерных» пациентов заболеванию – синдрому «сухого глаза». Вот уж действительно бич XXI века. Но нам с вами нужно научиться справляться с этим синдромом, ведь вряд ли человечество откажется от информационных технологий и компьютеров.
Синдромом «сухого глаза» в медицине принято называть состояние, которое включает комплекс различных признаков. Но все эти признаки возникают из-за того, что стабильность слезной пленки нарушается, и чем чаще и дольше это происходит, тем ярче выражено заболевание. Однако сразу вас успокою: с этим заболеванием точно можно справиться самостоятельно, по сути, без обращения к доктору.
Здоровый глаз постоянно покрыт слезной пленкой, которая выполняет функции питания и защиты, а также участвует в процессе светопреломления. Пленка имеет сложный состав и является залогом комфорта нашего органа зрения. Почему же слезная пленка меняет свой состав или исчезает вовсе? Происходить это может под действием излучения монитора, кондиционированного воздуха, табачного дыма. Все эти факторы провоцируют повышение испаряемости влаги с поверхности глаза и снижают продукцию слезы и ее отдельных компонентов.
Кроме того, работа за компьютером требует постоянного зрительного напряжения, и, как следствие, человек неосознанно перестает моргать или его моргательные движения становятся все реже и реже. Но именно эти движения так необходимы нашему глазу. Во время их происходит смачивание поверхности глаза, а значит, его защита.
Пристально глядя в монитор, глаза «забывают» моргать, так как мозг посылает другие импульсы – увидеть и усвоить поток информации. При этом поверхность глаза остается незащищенной (моргая, мы смачиваем роговицу слезной жидкостью, защищая ее от высыхания и вредного воздействия пыли, света и пр.). Отсюда и возникает чувство сухости, песка в глазах. При редком моргании устают также веки, замедляется кровообращение, накапливаются продукты обмена. Такие маленькие детали жизни глаз могут привести к серьезным проблемам, если о них забыть. Поэтому большая просьба – моргайте чаще!
Но не всегда синдром «сухого глаза» связан исключительно с компьютером. Врачи выделяют несколько типов этого заболевания:
• синдромальный, при котором снижается продукция слезы. Он возникает и проявляет себя при ряде эндокринных и общесоматических заболеваний;
• симптоматический – связан с повышенным испарением влаги с поверхности глаза. Причинами развития являются недостаток слезы и неадекватное взаимодействие слезы и поверхностного слоя глаза;
• «мониторный», «офисный» – связан с постоянной