Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Павел Федоренко
Читать онлайн книгу.
книга не является волшебной таблеткой, которая раз и навсегда избавит вас от различных проявлений социофобии. Авторы гарантируют эффективность изложенных в книге методик, но результат зависит от вас. Практика, практика и ещё раз практика позволит вам день за днём ощущать себя увереннее.
При чтении книг и прослушивании лекций, согласно исследованиям, человек запоминает не более 20 % новой информации, в то время как выполнение практических упражнений способствует усвоению более 50 % материала. Ещё большей эффективности можно добиться при групповом обсуждении, поэтому лучше всего решать проблему в сообществе единомышленников, объединённых общей здоровой целью. Такой средой, формирующей новое поведение человека, является тренинг «Уверенность в себе» в рамках социального проекта «Система здорового мышления».
Тем не менее книга окажет неоценимую услугу в плане самореализации в разных сферах жизни: здоровье, межличностные отношения, финансы и многое другое. Поверьте, мы с вами на отправной точке к счастливой, свободной и уверенной жизни во всех её проявлениях!
Предисловие
История первая
Олег всегда хорошо учился в школе. Он был круглым отличником и в институте, активно и с большим интересом участвовал в студенческих конкурсах, занимал призовые места на спортивных соревнованиях. Казалось бы, о какой социофобии в данном случае может идти речь? Однако каждый раз, когда его вызывали к доске в школе, или во время защиты рефератов в институте, он испытывал плохо скрываемые приступы сильной тревоги. В эти моменты Олегу казалось, что все осуждающе смотрят на него, оценивают его внешний вид и манеру речи, мысленно критикуют его за любые заминки во время выступления. Любое семинарское занятие, на котором нужно было отвечать, воспринималась Олегом как невыносимая пытка. Непередаваемым облегчением для него стало окончание института: «Вот она, свободная жизнь без осуждающих взглядов однокурсников и оценивающих речей педагогов!» Но превратился ли Олег в уверенного в себе человека с получением высшего образования? Избавился ли он от своей тревоги, заимев красный диплом?
История вторая
Ирине предстоял важный и ответственный разговор с начальником по поводу её повышения по службе. Всю ночь накануне она ворочалась и не могла сомкнуть глаз. В голове то и дело возникали пугающие подробности грядущей беседы: «Как всё пройдёт? А что если начальник просто посмеётся надо мной? Это будет полный провал!» Тревожное ожидание усиливалось воспоминаниями о прошлом опыте общения с авторитетными людьми, когда она краснела, запиналась на каждом слове и ощущала жуткую скованность. В то же время Ирине хотелось произвести максимально хорошее впечатление на начальника, и от этого ей становилось ещё страшнее. Она знала, что будет испытывать сильное напряжение, если не получит одобрения с его стороны. Получается, что не Ирина управляла своей жизнью, а оценка других людей влияла на её эмоциональное состояние и поведение. Как вам