Стань умнее. Чарльз Спендер
Читать онлайн книгу.
или пропаренное зерно своим основным продуктом питания и будете потреблять нормальное количество белка большую часть времени, в долгосрочной перспективе это питание можно будет считать самым здоровым и наименее проблемным режимом (для большинства людей).
• Избегайте употребления мяса и молочных продуктов за один приём пищи. Сочетание большого количества мяса и молочных продуктов – самый надежный способ заработать запор.
Добавки из искусственной клетчатки, такие как целлюлоза, не усваиваются людьми. Поэтому их присутствие не должно вызывать беспокойство, даже если может показаться, что в вашем рационе есть «искусственные ингредиенты». Шелуха семян подорожника содержит усвояемые компоненты, но эта добавка является натуральной и, следовательно, не должна оказывать негативного влияния на ваш мозг. Пациентам с недавними случаями инсульта не рекомендуется следовать высокобелковым диетам, даже если эти диеты содержат дополнительную клетчатку.
Касательно подавленного настроения, усталости и апатии, которые могут быть результатом высокобелковых диет, полезны несколько подходов (перечислены в следующем разделе).
Модифицированная белковая добавка и модифицированная высокобелковая диета
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Описанные далее способы могут уменьшать апатию, усталость и подавленное настроение, которые могут возникнуть в результате употребления рациона, богатого мясом: 1) физкультура, 2) богатые витаминами и микроэлементами естественные пищевые добавки [небольшие количества печени трески, говяжьей печени, морской капусты, мультиовощного сока и мёда], 3) домашний солярий, 4) тепловатый душ и 5) упражнения по гипервентиляции. Другой способ (менее удобный): замените некоторые высокобелковые блюда на пищу, насыщенную молочными белками, такую как обезжиренное молоко или смесь творога с обезжиренными кисломолочными продуктами. Помимо этого, научно доказано что интенсивные физические упражнения улучшают функцию внимания на несколько часов. Экстремальная кардиотренировка в этом плане является удобным средством.
Добавление большого количества термически обработанного мяса и умеренного количества размолотых орехов в рацион хорошо улучшает функцию внимания, но рано или поздно может вызвать некоторые побочные эффекты как описано выше. Существуют несколько методов которые позволят преодолеть эти побочные эффекты высокомясной диеты: 1) каждодневная физкультура, особенно эффективна экстремальная кардиотренировка, так как она снижает усталость; 2) естественные пищевые добавки [не БАДы и не искусственные витамины] – это небольшие количества печени трески, 10 г/день [богата витамином Д], говяжьей печени, 10 г/день [богата витамином B12], морской капусты, одна–две столовых ложки в неделю исходя из сухого веса [йод и другие микроэлементы], мультиовощного сока [полчашки в день], мёда [одна чайная ложка в неделю] и мультипробиотик [смотрите Приложение VIII, пункт 7 и комментарий 7], 3) ежедневное использование