Правило кастрюльки. Стратегия стройности и здоровья. Павел Барабаш
Читать онлайн книгу.
вопринимает как угрозу пожелание сознательного разума: «Мне желают ХУДО», – и принимает меры для защиты – увеличение массы тела.
Позитивно выразите свое намерение. Лучше так: «Хочу иметь здоровое и стройное тело!» Чем точнее пошлете запрос бессознательному разуму, тем больше шансов, что он будет реализован. Если ваши убеждения, стратегии, привычки не будут соответствовать стройному телу, – даже если вы его добьетесь с помощью модных диет и огромных волевых усилий, – то ваше бессознательное сделает все, чтобы заблудшее тело вернулось обратно в те границы существования, что были прежде.
Стройному телу должна соответствовать другая психика (убеждения и привычки). Следовательно, основные изменения должны вестись на уровне психики: создаются новые убеждения о природе питания, используются новые эффективные стратегии, формируются полезные привычки. Все это поможет использовать новую систему питания без волевых усилий. Если система питания подкреплена убеждениями, то она воспринимается как естественная, родная, как часть культуры питания. И если убеждения таковы, что выбранная система питания – хороша, а ваша мотивация стать стройным человеком – сильна, то легко создавать новые привычки поведения и отказаться от тех что были прежде.
На рисунке мы видим, что основные усилия приходятся на изменение убеждений и создание новых привычек. И это уровень психики. Здесь проводится основная работа.
Стратегия достижения стройного тела
Итак, для достижения цели по коррекции веса, конечно в пределах разумного, ваша система управления (психика) требует модификации, полезных изменений. Говорят, что рыба гниет с головы. Начните с наведения порядка в голове:
1. Определите конечную цель – что вы хотите?
2. Осознайте вредные привычки (пищевые зависимости).
3. Выберите полезную систему питания.
4. Осознайте устаревшие убеждения
5. Создайте новые убеждения о питании.
6. Используйте эффективные стратегии мышления.
7. Создавайте новые полезные привычки.
Когда все станет обновленным: убеждения и привычки, – то прежняя система питания станет чужой, забытой, как старая обувь, выброшенная на помойку. И когда измените перечисленное, то вам будет легко и радостно придерживаться новой системы питания, которую с благодарностью воспринимает стройное и здоровое тело.
Глава 4. Сначала прицелься
– Пожалуйста, не скажете ли вы мне, каким образом я должна выбраться отсюда? – Спросила Алиса.
– Во многом зависит от того, куда вы хотите добраться, – сказал
Кот.
– Для меня совсем неважно куда, – сказала Алиса.
– Тогда не имеет значения, каким путем вы пойдете, – сказал Кот.
– Пока не доберусь куда-нибудь, – добавила Алиса в качестве
объяснения.
– О, вы, конечно, доберетесь, если только вы будете идти достаточно