Управление гневом. Дэн Дубравин
Читать онлайн книгу.
иной ситуации. Попытайтесь намеренно отступать от заранее продуманного плана. Уступайте, меняйтесь, экспериментируйте, пробуйте новое!
РЕШЕНИЕ. Используйте технику «Неделание» для развития гибкости мышления. Например, можно надеть куртку не так, как вы обычно это делаете. Завязывать шнурки в другой последовательности. Варьировать маршрут, которым вы добираетесь до работы. Заменяйте старые привычки новыми. И сами меняйтесь!
Сократ обладал чрезвычайно гибким мышлением. И он говорил: «Я знаю, что ничего не знаю». Подходите к каждому вопросу с позиции искреннего незнания. Старайтесь собирать как можно больше информации о ситуации, как можно больше точек зрения.
Гибкость мышления помогает избежать открытой конфронтации в конфликтах. Дипломатичность и креативность способны настроить оппонентов на мир и сотрудничество.
У людей с гибким мышлением меньше раздражения и намного больше возможностей быть счастливыми и достигать поставленных целей.
Третий тип anger-мышления «СОБАКА»
Это постоянная оценка ситуации с позиции ОПАСНОСТИ. Человек с таким типом мышления, как сторожевой пес, постоянно охраняет свою территорию. Он без конца проверяет, не нарушают ли окружающие его личных границ. Если в его оценке другой человек совершил заступ, ГНЕВ включается как сигнал тревоги. Гав-гав! Если к слову ANGER (гнев, ярость) добавить букву «D», получим слово DANGER (опасность, тревога). Функция гнева – противодействие нарушению границы.
Существуют два вида территории. Физическая территория начинается с нашего тела. Психологическая – это все, что мы считаем СВОИМ. Это границы нашей личности. Это наши убеждения, интересы, ценности, мечты, смыслы и т. д. Мы наделили себя правом обладать этим.
С защитой физической территории дело обстоит проще, чем с психологической. Чем шире у человека его психологическая территория, тем больше он будет затрачивать своих эмоциональных ресурсов, чтобы ее охранять.
РЕШЕНИЕ. Подумайте, что вы считаете своей психологической территорией. Полезно также будет узнать, почему вы считаете это своей территорией. Ваша территория – это ваша фантазия или объективная реальность, признанная законом и людьми?
Определите нейтральную территорию, заступ на которую не будет для вас таким болезненным. К этой практике уже давно пришли все страны. Нейтральная территория – это важное достижение современной дипломатии. Стройте мирную жизнь со своими «соседями по участку».
Четвертый тип anger-мышления «ОБЕЗЬЯНА»
Это неготовность понимать обстоятельства других людей. Люди с таким типом мышления сфокусированы исключительно на своих интересах и потребностях. Они, как обезьяны, постоянно сражаются друг с другом за еду, за лучшее место на ветке. Все окружающие, которых они поместили на «нижнюю ветку», должны лишь обслуживать их и удовлетворять их желания. Если что-то происходит не так, как они хотят, это вызывает гнев.
РЕШЕНИЕ. Попробуйте посмотреть на ситуацию с позиции другого человека. Примите тот