Великолепный мозг в любом возрасте. Дэниэл Амен
Читать онлайн книгу.
чувствуя свою беспомощность в попытках оказать на них реальное влияние. Тем не менее, я выяснил (благодаря чтению в нашей старшей школе курса «Как превратить хороший мозг в отличный», который сейчас используют в 34 штатах США и 7 других странах), что подростки восприимчивы к образованному и информированному влиянию. Я придерживаюсь мнения, что недостаток руководства – очень вредная для мозга тинейджеров вещь.
Подростки проявляют лучшие качества, когда родители в курсе, где они, с кем и чем занимаются. Они проявляют свои лучшие качества, когда знают, что их родители следят за ними. Вы должны быть лобной корой для своих отпрысков (эта часть головного мозга обеспечивает управление, суждение и контроль над побуждениями) до тех пор, пока они не научатся должным образом контролировать себя сами.
Я уже упоминал, что кора лобных долей заканчивает свое развитие, когда мы достигаем 25-летнего возраста, поэтому даже ко взрослым молодым людям применимо некоторое руководство.
Помимо вредных привычек, указанных выше (рацион, черепно-мозговые травмы, недостаток сна, избыток кофеина и т. д.), мы должны исключить употребление подростками алкоголя и наркотиков. Я всегда удивлялся тому, как много наши тинейджеры пьют и сколько наркотиков они употребляют. Это может подавлять развитие. Если люди начинают употреблять средние дозы алкоголя в юности, то в середине третьего десятка они часто остаются в том же подростковом эмоциональном состоянии.
Тинейджеры обычно считают себя неуязвимыми. Рискованное поведение, например, быстрая езда в дождь, прыжки со скал в океан или со сцены в толпу, – это обычное их развлечение и бравада, пока не случится что-нибудь ужасное.
Вредная привычка, к которой особенно склонны девочки-подростки, – это непрекращающиеся сплетни. Очень здорово иметь друзей, с которыми можно поговорить о своих и чужих проблемах. Но последние исследования позволяют высказать предположение: когда девочки снова и снова драматически пересказывают одни и те же проблемы, например, неприятности с родителями или бойфрендом, это, в действительности, заставляет их чувствовать себя еще хуже.
Подростки, имеющие привычку тусоваться со сверстниками или молодыми людьми постарше, которые употребляют наркотики, устраивают драки или участвуют в другой опасной деятельности – тоже рискуют получить повреждения мозга, способные снизить их шансы на успех в жизни. Важно, с кем ты проводишь время, ведь мы часто становимся похожими на тех, кто занимает заначительное место в нашей жизни.
Вредные для мозга привычки людей до 30 лет
Когда мы покидаем родительский дом, чтобы учиться в колледже или жить самостоятельно, и остаемся без опеки, вредные привычки имеют тенденцию стремительно нарастать. Учащается употребление алкоголя или наркотических веществ, снижается продолжительность сна, а рацион обедняется. Кроме того, возникает стресс – оттого, что приходится делать вещи, которые прежде кто-то делал за нас