Сжигайте жир. Михаил Титов
Читать онлайн книгу.
и что я должен был представить её «в положительном свете», – тогда Вы угадали! Я отказался. Это было совершенно против моих принципов.
Журналы вообще считаются одними из самых достоверных источников информации о фитнесе и питании. Но это – не всегда так. Вам не следует верить всему, что Вы читаете. Многим издателям журналов принадлежат компании по производству добавок.
Информацию о «новых крупных достижения в производстве добавок», размещённая в редакционном формате, кажется намного более правдоподобной. Именно поэтому журналы – прекрасные инструменты для выгодной продажи продуктов, способствующих потере веса, и добавок. В результате множество журналов превратилось в не что иное, как тонко замаскированные «каталоги добавок».
2. Сжигание Жира – не сверхнизкокалорийная или голодная диета.
Большинство людей выбирают абсолютно неправильный способ похудения.
Почти все обычные диетические программы, когда—либо придуманные, имеют одну общую черту: они чрезвычайно низкокалорийные. Почти все эти низкокалорийные диеты вызывают потерю веса в самом начале. Проблема в том, что ни одна из них не работает продолжительно – физиологически невозможно потерять жир надолго, постоянно голодая. Человеческий организм просто «слишком умён» для этого, чтобы всегда функционировать в таком режиме.
Когда Вы морите жир голодом, Вы также морите голодом мышцы. Когда Вы морите мышцы голодом, Вы теряете их наряду с жиром. Когда Вы теряете мышцы, Ваш метаболизм замедляется, и Ваш организм входит в «режим голодания».
Когда Ваш организм входит в режим голодания, процесс похудения приостанавливается, поскольку Ваш организм пытается сохранить свою энергию. Когда похудение останавливается, Вы либо сдаётесь (и жир, который Вы потеряли, возвращается на свои места), или Вы скрипите зубами и продолжаете снижать калории (морите себя голодом) ещё больше. Если Вы понижаете калорийность пищи ещё больше, Ваш метаболизм также замедляется ещё больше. И если Ваш метаболизм замедляется ещё больше, похудение останавливается снова.
В итоге, Вы всегда заканчиваете тем, что «отбрасываете полотенце», потому что Вы не можете продолжать снижать свои калории всегда. Это – порочный цикл. Вы просто не можете выиграть игру под названием: «очень низкокалорийная диета».
3. Сжигание Жира – не только программа питания! Она объединяет питание с упражнениями – комбинация, чрезвычайно важными для постоянного похудения.
Чтобы потерять жировую прослойку, Вы должны создать дефицит калорий. Нет никакого другого пути. Дефицит калорий означает, что Вы сжигаете больше калорий, чем потребляете каждый день. Есть два способа, которыми Вы можете создать этот дефицит калорий:
1. Уменьшаете количество калорий, потребляемых с пищей;
2. Увеличиваете количество калорий, которые Вы сжигаете с помощью физических упражнений.
Оба метода должны использоваться,