Сжигайте жир. Михаил Титов
Читать онлайн книгу.
иметь план действий, но не женится же Вам на Вашем плане. Чем больше вариантов, которые имеются в Вашем распоряжении, тем больше у Вас возможностей для успеха. Оставьте себе пространство для импровизаций.
Занимаясь развитием боевого искусства Джит Кьюн До, Брюс Ли упорно трудился, чтобы разработать в подробностях и сформулировать философию самообороны и личностного роста.
Его формула такова:
Исследуйте свой собственный опыт,
Впитывайте то, что полезно,
Отклоняйте то, что бесполезно, и
Добавляйте то, что специфически Ваше собственное.
«Формулы могут угнетать свободу» – сказал Брюс Ли, «Они диктуют поверхностные предписания, которые только подавляют творческий потенциал и стимулируют посредственность. Обучение – это, совершенно точно, не просто имитация, не просто способность накапливать и извергать установленное знание. Обучение – это постоянный процесс открытия – процесс без конца».
Остерегайтесь «гуру», которые объявляют: «Это – мой путь, и он, – как шоссе». Нет никакого единственного наилучшего пути. Учась, читая и моделируя других, Вы можете быстро справиться со всеми универсальными принципами и законами, которые регулируют состав тела. Как только Вы усвоите эти фундаментальные законы, Вы можете настойчиво, активно, самоотверженно и с помощью обострённой восприимчивости продолжать развивать свою собственную «личную формулу».
Ваша личная формула будет базироваться на Вашем уникальном типе телосложения и способе, которым Вы откликаетесь на различные комбинации питания и тренировок. Вырвавшись за пределы жёстких стилей и систем, Вы больше не будете связаны особым «способом» действия и, таким образом, получите свободу достичь Вашего самого высокого потенциала.
У всех успешных людей есть определённые общие черты. «Успех оставляет подсказки,» – сказал Тони Роббинс. Моделируйте успешных людей, но не ограничивайте себя единственным путём, моделируйте многих успешных людей. Возьмите немного отсюда, немного оттуда, сохраняйте то, что работает, и выбрасывайте остальное. Джим Рон прекрасно суммировал этот процесс, сказав:
«Будьте студентами, а не последователями».
Методы получения обратной связи
Пилоты и капитаны используют компасы, гироскопы, акселерометры, радары, радиомаяки и географические и астрономические ориентиры в качестве способов обратной связи.
Ваш оптимальный метод измерения продвижения – тестирование состава тела. Однако, чем больше у Вас способов измерения Ваших результатов, тем лучше.
10 измерений, позволяющих оценить ваше продвижение
1. Содержание жира в организме;
2. Толщина кожной складки;
3. Общая масса тела;
4. Масса худого тела (МХТ);
5. Вес жира;
6. Как Вы выглядите в зеркале;
7. Фотографии;
8. Измерения;
9. Размеры одежды и как она сидит;
10. Мнения других людей…
Методы,