Фейсфитнес: 50 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин, брылей и второго подбородка. Хайке Хёфлер
Читать онлайн книгу.
мышцы, терять тонус. В таком случае ухудшается их кровоснабжение и питание. Упражнения на сокращение мышц помогают укрепить и сохранить их эластичность и форму. Но бывает и по-иному: возникают типичные морщины, вызванные привычкой строить определенное выражение лица, например при приеме пищи или разговоре. А в определенной ситуации могут появляться не только морщины, но и боли (например, при ночном скрежете). Это происходит потому, что мышцы, которые долгое время остаются в напряжении, защемляются и вызывают боль. К сожалению, выражение эмоций становится настолько привычным, что вы не замечаете излишнего напряжения лицевых мышц. Однако такому восприятию тела можно заново научиться: упражнения тренируют физическое ощущение и учат нас распознавать момент, когда мышцы напрягаются без крайней необходимости. С помощью упражнений на сокращение мышц, методик дыхания для расслабления, описанных во второй части книги, мы научимся лучше контролировать и расслаблять эти группы мышц. Не только выражение лица, но и весь наш организм станет более расслабленным и раскрепощенным. Как правило, именно напряженное состояние вызывает внутреннюю скованность и напротив – физическое расслабление приводит к душевному спокойствию.
Морщины – это нормально
Речь идет не о том, чтобы избежать любых морщин на лице. Зрелое и «умудренное жизненным опытом» лицо невозможно представить без определенного количества морщин. Накопленные мудрость и красноречие, характерные для человека среднего возраста, выгодно отличают его от подростка. Безусловно, такие качества отражаются на лице и не нуждаются в маскировке. Решающее значение имеет то, насколько глубоко эти морщины остались на лице: так, мы можем предотвратить появление морщин «гнева» между бровями или опущенных складок вокруг уголков рта, которые свидетельствуют о постоянной угрюмости. Чем плотнее и грубее соединительная ткань, тем глубже могут оставаться морщины. Ухаживая за кожей лица и делая гимнастику, мы можем замедлить этот процесс и сохранить кожу свежей, упругой и шелковистой лишь с мелкими морщинами.
Необходимость гимнастики для лица
Чтобы понять суть проблемы, нам сначала надо изучить, как устроена кожа, по каким законам она функционирует и как сохранить ее красивой. Тогда мы убедимся, что «пассивные» кремы и мази служат лишь для разглаживания и выравнивания верхнего слоя кожи, поскольку восприимчивость кожи к веществам извне крайне мала. Кремы «связывают» влагу кожи и сохраняют верхний слой бархатистым. Однако после тридцати лет кожа нуждается в специальной лицевой гимнастике, для того чтобы контуры лица оставались четкими, мышцы – крепкими, а клетки чаще обновлялись.
Важно
«Человек стареет так, как он живет». Это дает вам уникальный шанс благодаря своему образу жизни замедлить процесс старения.
Способы замедления процесса старения
Правильное питание, расслабление и движение – ключевые понятия:
– питайтесь правильно и сбалансированно,
– пейте