Инь-йога: полный курс. Очищение и оздоровление организма на всех уровнях. Берни Кларк
Читать онлайн книгу.
тела
Минуточку, минуточку, а что за «изменение сухожилий»? Что за премудрость такая? Как возможно изменить сухожилия и почему это так важно? Хорошие вопросы, в точку и по делу. Даосы использовали термины, которые кажутся нам, западным людям, знакомыми, однако означают совсем не то, что мы ожидаем. Например, слово «органы» для нас обозначает физически отдельные друг от друга ткани, которые расположены в определенных участках тела и выполняют конкретные функции. Однако для даосов Органы означают не только хорошо знакомые нам органы физические, но и Органы с большой буквы, то есть функцию органа, которая распространяется по всему телу. Точно так же Кровь в даосском учении не просто течет по жилам, а течет по меридианам и питает наши сухожилия. Сами сухожилия также представляют нечто большее, чем мы привыкли считать: у даосов они не только соединительная ткань, которая объединяет мышцы и кости, они включают связки и мышцы, фасции и нервы и другие мягкие ткани.
Практики, направленные на изменение сухожилий, – это те, которые воздействуют на широкий спектр тканей; эти упражнения подразумевают растяжку, нагрузку, укрепление и массаж тканей. Для нас важно, что работа над тканями намеренно направлена не только на мышцы, но и на суставы и связки, а наша цель – восстановить врожденное динамическое состояние, ту оптимальную амплитуду движений, гибкость и подвижность, которая присуща человеку от рождения и утрачивается с возрастом. Даосские практики культивации тела включают и иньские, и янские упражнения, точно так же, как и изначальная Хатха-йога.
Очень важную роль в даосской работе над телом играют дыхательные техники. Они включают в себя глубокое брюшное дыхание, естественное и расслабленное; как дыхание ртом и носом по отдельности, так и одновременно; кроме того, среди дыхательных техник есть и более эзотерические варианты. Особого внимания достойно так называемое «черепашье дыхание». Как вы знаете, черепахи отличаются поразительным долголетием, а значит, наверняка владеют каким-то секретом. Прячась в своем панцире, черепахи дышат очень легко и поверхностно.
Несомненно, некоторые упражнения из даосской практики тайцзицзюань вам знакомы. Они напоминают замедленную калистенику[4], но на самом деле были разработаны, чтобы способствовать внутренней циркуляции энергии. Упражнения включают дыхание, растяжку и медитацию. Их можно выполнять сидя, стоя и даже на ходу. Более того, их делают и во сне, но это не «Шавасана», которую мы все так любим и которой завершаем комплекс упражнений. Если у вас мягкие и здоровые сухожилия, а энергетические каналы открыты, то эти практики облегчат ток внутренней энергии.
Самые древние формы даосских упражнений были разработаны благодаря длительным наблюдениям за животными в естественной среде обитания. Все животные движутся естественно, непосредственно и в гармонии с Дао. Если копировать их движения, то можно обрести ту же связь с Дао, которая им присуща. Особенно даосы ценили
Калистеника – методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тренирующегося. Калистеника включает в себя выполнение на уличных спортплощадках различных упражнений, которые предназначены для воспитания силовых способностей. –