Победить гипертонию! Сердце, тебе не хочется покоя…. Сергей Чугунов
Читать онлайн книгу.
вас – терпения.
Профилактика лучше лечения
– следует регулярно заниматься спортом (главное разумно распределять нагрузки, то есть не переусердствовать);
– необходимо поддерживать свой вес в пределах нормы (ожирение ведет не только к гипертонической болезни, но и к ишемической болезни сердца, сахарному диабету, а также способствует развитию онкологических заболевании);
– необходимо периодически сдавать анализ на сахар (сахарный диабет – частая причина возникновения гипертонической болезни);
– не стоит сильно горевать и раздражаться по пустякам (длительное прокручивание в голове сплетен, чужих высказываний в ваш адрес, косых также взглядов приводит к гипертонии, еще чаще, чем диабет);
– следует регулярно измерять уровень своего артериального давления (сегодня в продаже имеются автоматические тонометры, позволяющие сделать эту процедуру простой даже для ребенка);
– не следует пропускать отпуск из-за работы (один-два раза в год необходим отдых на две-три недели, рекомендуется полностью сменить обстановку);
– нужно бросить курить и ограничить потребление алкоголя (никотин и алкоголь разрушают не только наши сосуды, но и психику).
В этой книге мы рассмотрим всевозможные тренинги и оздоровительные комплексы, которые способствую избавлению от такой коварной болезни, как ГИПЕРТОНИЯ.
Правильно выбирайте лечение
Никакое средство не поможет тому, кто сам отдал себя на заклание.
Стефан ЦВЕЙГ
Бегом от инфаркта или к нему
Не так далеки те времена, когда газеты призывали нас убежать от инфаркта в трусах или трусцой. Сейчас об этом уже не кричат заголовки, популярность оздоровительного бега сильно ослабла. То ли люди окончательно обленились, им бы что-нибудь полегче, какую-нибудь травку попить, БАД пожевать или новомодный стимулятор или тренажер приобрести, чтобы лежать да в потолок поплевывать, мышцы и дух укреплялись, а гипертония сама собой излечивалась.
Теперь изменились сами взгляд на оздоровительные возможности бега и сам бег. А ведь еще не так давно многие были абсолютно уверены, что бег для их здоровья очень полезен и поэтому они ежедневно бегали от инфаркта, инсульта, самих себя и здравого смысла.
Многие современные исследования говорят скорее об отрицательном влиянии бега на деятельность сердечно-сосудистой системы, чем о его пользе. Но на самом деле вред бега не в беге, а в нас самих. Мы просто не умеем правильно бегать.
Дело в том, что сердце ординарного человека начинает давать сбои и перестает справляться с нагрузкой, если оздоровительный бег превращается в погоню за результатом.
Сердце больного гипертонией человека при солидных оборотах (пульс 170—180 ударов в минуту) не успевает совершать полноценные по амплитуде движения. Это неминуемо приводит к резкому сокращению объема выбрасываемой крови в сосуды