Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото. Селин Сантини
Читать онлайн книгу.
учит его гордиться произошедшим и ценить свою собственную, неповторимую историю болезни и излечения.
Всегда ли вы честны с собой? Умеете слушать себя и признавать свою боль или вам свойственно подавлять ее?
Послание от вашего тела
Перед тем как приступать к следующему упражнению, нужно успокоиться.
Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Закройте глаза. Когда будете готовы, прислушайтесь к своему телу и ощущениям. Подумайте о том испытании, которое вы сейчас переживаете и которое заставляет вас страдать. Что вы чувствуете? Каким образом и где именно в вашем теле оно себя проявляет? Быть может, слезы на глазах? Тяжесть в груди? Короткое и прерывистое дыхание? Сердце колотится? Живот сжимается от страха? Все это только подсказки, не придавайте им слишком большого значения, лучше сосредоточьтесь на своих ощущениях.
Теперь выберите одно из них. Эта боль является посланником какой-то эмоции, она здесь, чтобы сообщить вам о существовании проблемы, и останется до тех пор, пока проблема не будет решена.
Не стоит отворачиваться – признайте эту проблему. Мысленно станьте тем своим органом, который страдает, и прочувствуйте его целиком. Какую эмоцию он испытывает? Не избегайте боли, а как бы наведите на нее луч света, наблюдайте за ней спокойно, беспристрастно и постепенно расслабляйте эту часть тела. Поблагодарите свою боль или напряжение за то, что они встали на охрану порядка. Если вы спокойно и доброжелательно удерживаете внимание в точке, где сосредоточено неприятное ощущение, то оно потихоньку отступит.
Повторите упражнение снова, если испытываете дискомфорт в других частях тела.
Откройте глаза и вернитесь в первоначальное состояние. Напряжение немного уменьшилось? Если это упражнение вам удается, можете повторять его регулярно, как только заметите дискомфорт где-либо в теле или переживете сложный момент.
Излить поток эмоций вы можете в крике или смехе. В этом помогут активные игры, спорт и другие занятия: бокс, ритуальные танцы, щекотка, театральное представление, битва подушками – выбирайте, что вам больше нравится.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и начните всматриваться в себя.
__________________________
__________________________
__________________________
Относитесь к себе с уважением
Примите решение
Истинное совершенство заключается не в том, что человек имеет, а в том, что он собой представляет.
Осознайте, что в ваших силах дать предмету второй шанс и вторую жизнь, вместо того чтобы выбрасывать его.
Как и разбитый предмет, заботливо отреставрированный в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает реставрации золотом – самым дорогим в мире металлом. Вы неповторимы и достойны самого