Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото. Селин Сантини

Читать онлайн книгу.

Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - Селин Сантини


Скачать книгу
такой подход вас тоже увлекает, предлагаю попробовать: это идеальный инструмент, чтобы найти новые идеи, упорядочить, запомнить, а главное, увидеть их ясно.

Начните прямо сейчас

      Возьмите лист бумаги и напишите в центре вашу самую насущную проблему. Это отправная точка для начала мозгового штурма, сердце вашей ментальной карты.

      Представляйте лучшую версию себя!

      Используйте силу воображения

      Воображение – это искусство видеть вещи, невидимые для окружающих.

Джонатан Свифт

      Сосредоточьтесь и представьте себе уже отремонтированный предмет во всем его великолепии.

      Перед тем как приступить к ремонту, мастер кинцуги представляет себе предмет уже готовым, излеченным и сияющим. Это хорошая аналогия с самой жизнью, ведь известно, что мозг может сам себя программировать, причем как в позитивную, так и в негативную сторону. Какие схемы, какие программы повторяются у вас? Что питает ваши мысли? У вас есть какой-то образ? Или вы перепрограммируете себя?

      Я осознала силу визуализации еще подростком. Надо сказать, это был сложный период. У меня было множество комплексов. В четыре года, после развода родителей, из улыбчивой крошки я превратилась в гадкого утенка. С годами все больше закрывалась, стала отчужденной и болезненно застенчивой. Сильное косоглазие, очки с толстыми линзами и пиратская повязка на глазу, брекеты и пухленький животик не облегчали жизнь. Единственное, чего мне хотелось, – найти укрытие, спрятаться под скорлупкой, такой, как у Калимеро[42].

      В пятнадцать лет, читая статью о силе воображения в журнале для подростков, я осознала, что хочу и могу все изменить. Каждый день я представляла себе, какой хочу быть. Стены в моей комнате были увешаны картинками, которые все вместе создавали нужный образ и вдохновляли на изменения. На тот же период пришлись репетиции в театре, и они тоже помогли мне поверить в себя.

      Воображение напитало меня, дало силы пробить скорлупку и наконец выйти на свет. С тех пор я принимаю все свои достоинства, недостатки, особенности, принимаю себя такой, какая есть.

      Попробуйте и вы включить внутри экран и запустить фильм о ваших достижениях и успехах. Представляйте лучшую версию себя!

Сила визуализации

      Многочисленные научные исследования подтверждают силу визуализации. Она помогает избавляться от фобий, предупреждать стрессовые ситуации, готовиться к выступлениям и экзаменам, запоминать информацию и даже лечиться. Хорошо известно, как улучшаются результаты у спортсменов, когда они на тренировке представляют себе идеальное выполнение элементов, успех, свою победу.

      Существует два типа визуализации. Реалистическая связана с образами из жизни, как можно более полными и яркими (вообразите себя, например, во время публичного выступления и восстановите ощущения всех пяти органов чувств). Символическая визуализация работает с метафорами (проблема предстает, допустим, в виде грозового


Скачать книгу

<p>42</p>

Калимеро – черный цыпленок, герой итальянских мультфильмов (с 1963 года) и одноименного итало-японского мультсериала (с 1974 года). Из-за необычного окраса цыпленок был отвергнут сородичами, что не помешало ему найти друзей. Всегда носит на голове половинку яичной скорлупы.