Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга. Эффективные способы преодоления конфликтов при разводе. Лорен Дж. Берман
Читать онлайн книгу.
это не удивительно? Этот процесс, называемый нейропластичностью, особенно важен для родителей, находящихся в напряженном конфликте. Вы обладаете властью изменять свое сознание при взаимодействии со вторым родителем. Изменив сознание, вы можете пересмотреть свою систему взглядов, трансформировать сложившиеся отношения и начать вытаскивать своих детей из «зоны военных действий». Когда вы это сделаете, у них появится как минимум один родитель, который ведет мирную жизнь и учит их быть устойчивыми к жизненным испытаниям.
Мы имеем в виду, что вы способны использовать разум, чтобы изменить работу мозга. Принимая осознанное решение о том, что вы выбираете мирную жизнь для своих детей, и создавая нейтральный, деловой подход к их совместному воспитанию, вы (и, возможно, второй родитель тоже) можете начать выходить из состояния конфликта. Вам нужно научиться не попадаться на приманку, которая затягивает вас в конфликт и вынуждает оправдывать свое враждебное поведение как ответ на поведение второго родителя. Чтобы лучше справляться с конфликтом, важно постоянно тренировать свое умение реагировать правильно, избегая реакций борьбы, бегства или замирания и защищаясь от «эмоционального взрыва». Как и пилоты в приведенном ранее примере, вы должны тренироваться, чтобы реагировать адекватно, когда ваша реакция формируется на основе высокоуровневых кортикальных функций – то есть мышления и разума – и запускает пошаговую «инструкцию к действиям в чрезвычайных ситуациях».
Вам также необходимо признать, что существуют вещи, которых вы не знаете, потому что у каждого человека есть такие «пробелы» в знаниях. Если оба родителя берут на себя 100 %-ную ответственность за свое поведение при взаимодействии друг с другом и полностью концентрируются на этом, вероятность того, что вы продемонстрируете автоматическую негативную реакцию на действия второго родителя, будет крайне мала.
Две стратегии выхода из череды конфликтов
Две важные концепции, которые необходимо добавить в ваш словарный запас и список навыков, – это то, что мы называем «крепость задним умом», и то, что Дэниэл Зигель (2009) называет «наблюдением разума». Эти инструменты чрезвычайно полезны для того, чтобы подробно анализировать конфликты, которые были у вас со вторым родителем, и создавать стратегии, чтобы в будущем избегать ссор. Зачастую новый уровень понимания может быть достигнут уже после конфликта и позволит вам отреагировать в следующий раз иначе и тем самым изменить характер конфликта. По сути, мы можем превратить «провалы» в «прорывы».
«Крепость задним умом»
Часто один взгляд в зеркало заднего вида позволяет нам увидеть вещи, которые не были для нас очевидны в момент сложной, эмоционально напряженной ситуации. Мы называем это явление «крепость задним умом». Это особенно справедливо в отношении родителей, находящихся на этапе развода или уже разведенных и находящихся в состоянии конфликта. Похоже, что в этот момент не существует