Искусство хороших привычек. Здоровье, любовь, осознанность и процветание. Натали В. Херрман
Читать онлайн книгу.
Мы сели и поговорили, и тогда я поняла, что совершенно сыта. После ужина выпила чашку чая с имбирем и съела три печенья (крекера) «Мария» на десерт (ела у компьютера). Выпила чай слишком быстро. Почувствовала усталость, некоторую рассеянность ума и неприятное предчувствие того, что с утра придется вернуться к работе, как обычно это бывает в воскресенье вечером.
Выполняя это упражнение в течение дня, мы возвращаемся к связи между едой и настроением, уже обозначенной в этой главе. То, как мы едим, отражает наше состояние, а оно, в свою очередь, находит отражение в том, что мы едим. Так что же теперь, когда у нас есть все эти факты, вся эта информация, личная честность и осознанность? Как мы должны измениться?!
Вера в то, что мы этого достойны
Все начинается с веры в то, что измениться можно. Это очень важный момент. Вера – загадочный и мощный инструмент трансформации; без нее мы, скорее всего, не смогли бы поддерживать любые предпринятые нами изменения. Мы должны верить, что достойны усилий. Если наша цель – духовное и физическое здоровье и благополучие, это может стать нашей реальностью, но нам придется поверить в то, что необходим длительный процесс.
И вероятно, наша вера будет расти по мере того, как мы будем становиться успешнее в маленьких изменениях наших привычек, и станет еще крепче, когда изменения станут значительными. Но в самом начале мы должны по крайней мере пожелать чего-то большего, захотеть поверить, что можем это обрести. Аффирмации – полезное средство, которое поможет нам сделать это.
Упражнение в намерении
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ИМПУЛЬСА
Постоянно повторяя аффирмацию про себя, вы можете мощно запрограммировать свой ум на стремление к физическим и духовным целям. Вам понадобятся ручка или карандаш и несколько тихих и спокойных мгновений. Подчеркните аффирмацию из списка, которая кажется вам наиболее подходящей, или создайте собственную, начиная с утверждения «Я готов…» или «Я верю…». Пусть она будет как можно проще.
♦ Я готова любить свое тело и питать его с заботой.
♦ Я готова есть осознанно.
♦ Я готова к позитивным изменениям в том, что я думаю о еде и о своем теле.
♦ Я готова принимать пищу в разумных количествах, удовлетворяющих потребности моего тела.
♦ Я готова хорошо заботиться о себе.
♦ Другое: Я готова_____________________
♦ Я верю, что мне может нравиться мое тело и мой рацион.
♦ Я верю, что позитивные изменения в моей жизни возможны.
♦ Я верю, что могу наслаждаться здоровой едой.
♦ Я верю, что могу успешно изменить свои пищевые привычки, а также скорректировать и поддерживать свой вес оптимальным для здоровья и чувствовать себя великолепно!
♦ Я верю, что могу есть то, что люблю, и в то же время любить свое тело.
♦ Другое: Я верю.
Используйте любую выбранную вами аффирмацию. Произносите ее вслух или про себя каждое утро, просыпаясь, и каждый вечер перед сном, а также в течение