Искусство хороших привычек. Здоровье, любовь, осознанность и процветание. Натали В. Херрман
Читать онлайн книгу.
в начале. Если бесконечные диеты нарушают вашу жизнь, можно ПЕРЕСТАТЬ метаться от одной диеты к другой. Исходя из всего, что я знаю по собственному опыту, бессмысленно верить, что можно как-то «улучшить» поведение, вышедшее из-под контроля. Со временем нам, возможно, это удастся, но сначала нужно ОСТАНОВИТЬ движение. Мы должны применить мощное противодействие. Если мы только замедляем текущую воду, колесо по-прежнему вращается – снова и снова.
Используя результаты, полученные в упражнении «С чего начать» из предыдущей главы (страницы 30–31), и важные на сегодняшний день открытия из вашего дневника, определите первопричину пищевых нарушений – тот аспект ваших привычек, который причиняет вам больше волнений и неудобств, чем все остальное, – и решитесь ПРЕКРАТИТЬ делать это. А затем, используя выбранную или созданную вами аффирмацию и веря, что изменение возможно, просто ОСТАНОВИТЕСЬ и полностью отдайтесь тому, чтобы все так оставалось и дальше. Этого более чем достаточно. Такого рода резкие изменения обычно мучительны, особенно в первую неделю или около того. Мы привыкли к размеренному ходу жизни. Мы валяемся перед телевизором с ведерком мороженого. Если его нет, мы теряемся. Этого стоит ожидать. Изменения нелегки.
Я верю, что все нарушения пищевого поведения подобны вращающемуся водяному колесу, и, если мы хотим от них избавиться, нам придется ОСТАНОВИТЬСЯ.
Но первой в очереди должна быть самая плохая привычка – та, которая заставляет нас сжиматься каждый раз, когда мы о ней думаем. Нам нужно расставить приоритеты и понять, какие привычки нужно изменить. Это как жгут, наложенный для того, чтобы остановить кровотечение из открытой раны: сначала нужно решить неотложную проблему, а затем можно заняться и второстепенными.
Тело будет сопротивляться, как и психика. Наше самое сильное желание и физическая потребность – вернуться к знакомому равновесию. Если мы привыкли баловать себя пригоршней печенья каждый вечер после ужина, в нашем мире появляется брешь – электрическая розетка, в которую ничего не включено. И гораздо легче подключить к ней что-то еще, чем оставить гнездо пустым. На самом деле это необходимо, если мы хотим добиться успеха. Мы должны перепрограммировать свой ум и тело на новую привычку, чтобы заполнить пустоту, пространство и время. Возможно, нам поможет что-то совершенно иное, например прогулка под луной вокруг квартала или травяной чай. Может, это будет соломинка в руках, жевательная резинка или новый проект, чтобы было чем заняться. Эти предложения могут показаться очень непохожими на любимое печенье, но они заполнят пустоту и отвлекут нас.
Долговременные изменения – длительный процесс, а не быстрая починка, и он неизбежно начинается с определенного неудобства. Целую неделю следовать новой привычке непросто. Вторая неделя проще, а третья – тем более. А если мы сможем придерживаться своего решения и дальше, то спустя несколько месяцев и не вспомним о старой привычке. Это путь к просветленному бытию. Сначала есть неудобство, но со временем