Женская энциклопедия. 1001 полезный совет для современной женщины.. Сборник
Читать онлайн книгу.
красоты.
В Англии елизаветинских времен женщины стремились придать полноту своей фигуре, для этого они носили платья со специальными каркасами и даже подкладывали под них подушки, чтобы зрительно увеличить объем своей задней части. Позже эта мода распространилась на всю Европу.
В более позднюю, допетровскую эпоху в России эталоном красоты считалась женщина с избытком веса минимум в 20 килограмм. Какие при этом должны были быть формы – нетрудно догадаться.
Через каких-нибудь сто лет, в эпоху романтизма в моду вошли анемичные и астеничные барышни. Еще через сто лет, когда на смену романтизму пришел стиль модерн, первенство по красоте прочно заняли полудетские формы: тонкая шея, покатые плечи, неуверенная походка, тихий голос.
В 20-е годы прошлого века пришедший к власти и получивший право диктовать общественную моду пролетариат вывел на подиум красоты свой идеал: даму с отчетливыми выпуклостями в районе бедер, живота и груди, сильными мускулистыми ногами и руками. Господствовать стала естественная, природная красота, свободная от корсетов.
В наши дни царит эпоха «куклы Барби». Миллионы женщин потеряли не только покой и сон, но и изрядную долю здоровья, пытаясь приобрести соответствующие параметры фигуры.
Семь заблуждений, которые мешают похудеть
Как известно, две главные составляющие похудения – это диета и спорт. Четкое соблюдение правил того и другого поможет похудеть быстрее и без вреда для здоровья. Только вот ряд заблуждений вполне может стать помехой на пути к совершенной фигуре.
Вы легче и быстрее расстанетесь с лишними килограммами, вернете телу стройность и гибкость, если будете вооружены знаниями о том, как выбрать подходящие для себя спортивные занятия, как правильно тренироваться и как организовать питание. И наоборот: неверные представления о диете и спорте отдалят вас от поставленной задачи.
Заблуждение 1: аэробные нагрузки лучше силовых. Многие уверены, что чем больше они будут заниматься аэробикой (шейпингом), тем быстрее похудеют, но часто не добиваются желаемых результатов.
Если постоянно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мышц, поскольку «посчитает» так: раз они не очень задействуются, то не так уж и важны. В результате вес будет снижаться не за счет жировой массы, а за счет мышечной.
Сочетание аэробных тренировок с силовыми нагрузками поможет нормализовать процесс похудения – вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Кроме того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, то есть даже во время сна вы будете сжигать больше энергии, чем любительницы исключительно аэробных нагрузок.
Неверно и то, что благодаря физическим упражнениям жир перерабатывается в мышечную ткань. Ни жир не перерабатывается в мышечную ткань, ни наоборот. Излишняя жировая масса образуется от избытка калорий в пище. Но во время физической активности мышечная ткань развивается, а вот жировая – уменьшается.
И еще один важный момент: силовые тренировки просто