Лечимся вкусно! Рецепты и рекомендации ведущих диетологов. Инна Метельская-Шереметьева
Читать онлайн книгу.
в борщ тушеные овощи (при условии, что они уже достаточно мягкие), раздавленный зубчик чеснока и зелень петрушки, тут же выключаем огонь.
Даем борщу настояться 20 минут и подаем к столу со сметаной.
Чечевичный суп
При частых запорах хорошо помогает чечевица, из этой бобовой культуры (желательно оранжевой) готовится вкусный, питательный и полезный для пищеварения суп. Злоупотреблять бобовыми мы не будем, но поддержать организм белками и улучшить пищеварение просто обязаны.
Ингредиенты
• 120 г сухой чечевицы
• 250 мл воды
• немного черного перца горошком
• лавровый лист по вкусу
• 1 луковица
Супы
• подсолнечное масло для обжаривания
• 1 ст.л. муки
• 200 мл цельного молока
• 1 зубчик чеснока
Чечевицу переберем и промоем несколько раз в холодной воде. Затем замочим ее в кастрюльке на сутки.
Через сутки воду сливаем, крупу заливаем фильтрованной водой и ставим кастрюлю на огонь. После закипания добавляем немного черного перца горошком и лаврушку.
Нарезанный лук обжариваем на подсолнечном масле. К луку добавляем муку и молоко, увариваем до загустения.
Сваренный соус выливаем в кастрюлю с чечевицей (пряности предварительно нужно убрать).
Суп варим до готовности, в последний момент добавляем пропущенный через пресс чеснок.
Суп с курагой и томатом
Если хотите более плотного блюда, можете слегка «утяжелить» его кусочками отварной курицы.
Ингредиенты
• 1½ л легчайшего говяжьего бульона
• 100 г томатной пасты
• 100 г кураги
• 2 бутончика гвоздики
• 1 пучок укропа
• 100 г сметаны 20 % жирности
• отварная курятина (по желанию)
• соль и перец по вкусу
Бульон смешиваем с томатной пастой, доводим до кипения, добавляем предварительно замоченную курагу, гвоздику, перец, соль, варим 20 минут.
Зелень укропа промываем и рубим. Суп разливаем по тарелкам, добавляя в каждую зелень и сметану.
Суп с фрикадельками из курицы и свеклы
Ингредиенты
• 3 картофелины
• 1 луковица
• 30 г сливочного масла
• 1 небольшая свекла
• 1 пучок укропа
• 200 г куриного фарша
• 20 г отварного риса
• 2 л куриного бульона
• лавровый лист по вкусу
• соль и перец по вкусу
Картофель моем, чистим, режем кубиками. Лук чистим, мелко режем, обжариваем в сливочном масле. Свеклу моем, чистим, трем на мелкой терке. Зелень укропа промываем и рубим.
Фарш перемешиваем со свеклой и рисом, солим, перчим, формуем фрикадельки.
Бульон доводим до кипения, кладем картофель и фрикадельки, варим 10 минут.
Добавляем лук, лавровый лист, зелень укропа, солим, перчим, варим до готовности.
Борщ с савойской капустой
Ингредиенты
• 2