Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни. Вадим Куркин
Читать онлайн книгу.
в вас есть. С ним можно работать или оставить его таким, какое оно есть, но начать нужно с признания: «Я тебя вижу». Те же приступы гнева, если они в самом деле разрушительны, можно перевести в конструктивное русло, пойдя на бокс или заведя специальную «подушку для битья». Лень можно проработать или превратить в умение расслабляться. И так далее.
И, как я уже сказал, никакая реальная трансформация без принятия того, что есть в реальности на данный момент, невозможна.
Очень многие вещи не происходят в нашей жизни потому, что мы не принимаем их или не готовы к ним, что, в общем-то, практически одно и то же. И порой сопротивление может быть таким сильным, что мы буквально блокируем перемены. Чтобы преодолеть этот саботаж, нужно дать себе разрешение на что-то. И не просто разрешение, а одобрение и прощение.
Практика.
«Благодарю, прощаю и принимаю…»
Я предлагаю вам очень простую, но действенную практику, которая не только поможет принять себя, но и даст толчок к развитию во всех сферах жизни. И к тому же не займет много времени. Разумеется, для достижения результата придется постараться: практику нужно будет повторять каждый день в течение 30–40 дней. Но занимает она всего 5 минут, и к тому же ее можно делать одновременно с какими-то другими вещами – например, занимаясь домашними делами.
Вам понадобится всего лишь говорить про себя или вслух следующую фразу: «Я благодарю, прощаю и принимаю себя за то…» А дальше подставляете то, что для вас актуально. Универсальный вариант для женщин: «…за то, что я хорошая и красивая». Это можно повторять всем. А если есть конкретная цель – выбирайте соответствующее окончание.
Если вам сложно менять свою жизнь – «…за то, что я меняюсь». Если нужно наладить отношения с мамой – «…за то, что я люблю свою маму».
И любые другие варианты:
♦ «…за то, что я люблю себя»
♦ «…за то, что умею говорить нет»
♦ «…за то, что я сексуальная»
♦ «…за то, что я занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни»
♦ «…за то, что я прошу у других помощи»
И так далее.
Сначала лучше возьмите что-то одно, наиболее актуальное, найдите формулировку и повторяйте ее в течение месяца. Вы увидите эффект уже очень скоро! А через 30–40 дней можно начать работать с чем-то еще. Повторяйте «мантру», в любой момент, как только вспомните – в транспорте, занимаясь домашними делами, гуляя.
А еще эта практика – отличная замена навязчивым грустным мыслям и страхам, если они вдруг вас преследуют. Каждый раз, когда начнете рисовать себе мрачные картинки будущего или прошлого – просто повторяйте свою формулу. И результат не заставит себя ждать!
Глава 4
Как сохранить и приумножить то, что вы получаете от жизни?
Я начал работать тренером-психологом несколько лет назад. И результаты меня очень вдохновляли: курсы оказались востребованы, я приносил реальную пользу людям. Но была одна очень расстраивающая меня вещь. Прогресс,